朝たん

今週のためしてガッテンで、「朝たん」

が放送された。タンパク質をもっと摂って行こうと言うもの。特に朝は、睡眠中10時間以上も絶食でいるのだから、ちゃんと食べなくてはいけない。

 

 

タンパク質の量がトランプの数字の様に書いてある、タンパク質カルタ。

このカルタを使って、自分の摂取したタンパク質を計算する。

昨日は大して考えずに食べちゃって、18g。目標の一食20gに届かなかった。

そして今朝は、

こんな朝ご飯で、29g だった。意識すればできる！

でもこのご飯は野菜が足りない。

悩みは尽きない。

食べ過ぎ注意報も出ている😢。