カルシウムの多い食事を

食事作りがうまく出来ないなぁと半日気分が悪かったけど、夕方新しくご飯を炊いたら、( この白米で美味しく食べよう！)と、意欲が出てきました。

豚肉と玉ねぎを炒めて、レンチンで柔らかくしたブロッコリー。味付けは麺つゆと無塩の調理酒。ワカメの味噌汁。納豆、シラス。りんごとサツマイモ。ゆり菜の漬け物。

よく利用している乾燥ワカメ。

ワカメってカルシウム多いみたいです。