吐き気の謎を解く

この前の日曜日のフルマラソンで
吐き気のため、40キロ以降は走れなくなったということを書きました。

レースが終わったら、当然体調もだんだん元に戻るという気持ちで
今日まで過ごしてきたのですが
何故か私の体調はいいつもと違うので気になっていました。

どうもおなかが張っている気がするのです。
食欲は落ちてはいないのですが
でも食べて少し休んでから軽いジョギングをしても
吐き気がするのです。

なんだかおかしいな、いったいなぜこんなことになるのだろうか？

そこで私は『フルマラソンを走って吐き気が起きる理由』について
調べてみることにしました。

調べてみて、まず、吐き気に悩まされている人が
想像以上に多いことが分かってびっくりしました。

これまで参加したいろいろなレースを振り返って、
思い起こしてみれば
私はウルトラマラソンの時には何回か体調が悪くなったことを思い出しました。

しかし、フルマラソンで今回のように吐き気が起きたことは一度もありません。

では、なぜ吐き気が起きたのだろうか？と疑問をもつわけです。

調べてみたら、代表的な原因として三つあげられていました。
一　胃が荒れる
　　ストレスによる胃酸分泌過多から起こる「急性胃粘膜病変」のため。
二　胃腸の動きが止まる
　　運動により血液が筋肉に分布することで相対的に消化管が虚血を起こし。運動障害を起こす。
三　運動関連ナトリウム血症による症状
　　身体から失われた塩分に対して補給する水分濃度が薄いため血液が薄まる。

この三つのうち、私の場合はどれに当てはまったのか？

三は当てはまりません。
なぜなら、私は塩分補給もしないといけないと思って
途中のエイドで塩をもらってなめていたからです。
もちろん水分はとるようにしましたしね。

では一と二では、どちらがより当てはまるのか？

一では、前日と当日の睡眠不足がストレスになったとも考えられます。

二では、前日までにしっかり食べてエネルギーを補給しておかないといけない
という思い込みがあって、私は食べ過ぎていたように思います。
ご飯にうどんに大福に・・・と本当にたくさん食べていました。

そんな状態で、走ってしまったのです。

『走っている最中は、走るほうに血液と酸素が使われるから
　消化不良や胃炎を起こしやすく吐き気や吐くことにつながる』そうですから
睡眠不足というストレスも重なって、吐き気につながったと考えられます。

そして、悲しいかな、おなかの動きがなかなか元に戻らず
今日もまだおなかが張った状態で苦しかったです。

一度崩れたら、なかなか元に戻らないのは
やはり年齢のせい？
ガックリです。