魚 玉子 緑黄色野菜 油 乳製品

この写真のフライパンの　中身だけで

魚　玉子　緑黄色野菜　油　乳製品　の5品目取れましたーって事になってます！

魚→しらす

玉子→まさに玉子焼き

緑黄色野菜→ねぎ（緑だけですが）

油→サラダ油

乳製品→粉チーズ

写真では見づらいのですが　粉チーズふってまーす！

これで、まずは安心！今日も5品目は、まずは取れたぞ！

とはいえ、量は？って事になるので

もし今日魚をこれ以上とらなかったら明日は刺身だったり　焼き魚だったりと

ジャンケンのグーの大きさを取るようにしてます

でも、しらすをほんの一口だとしても、　これで魚とったんだ！でオッケーのこのルールだからこそできてます

楽しくて好き！

私が続けています「例の10品目」↓

10年続いてる！10品目！　に書きました

肉、魚、玉子、緑黄色野菜、油、

大豆、海藻、芋、乳製品、果物

1日の中で　一回　ほんの一口でも取ったら

取れたーって事で　完了の　10品目を取り続けて

本当に　風邪をひきづらくなり　嬉しいです

1日の中で出来るだけ　早めに10品目取れるようにしてます

朝ごはん、主人と一緒の時はとくに　朝ごはんでフルコンプリートを目指してます！

食卓におかずが並んで食べる前に　私は指を折りながら

ぶつぶつと　10品目を数えます

肉、魚、玉子、緑黄色野菜、油、大豆、海藻、芋、乳製品、果物

あ、芋と大豆がないー　これはお昼か、夕飯だな　とか言ってます

この前、、主人から

「お前の呪文が聞こえて来そうなお昼ご飯だった」

と、言われたお昼がこれです↓ 残り物の詰め合わせです、、

10品目、あとは、大豆と乳製品です（笑）

こっそり　海藻がいますよー

ゆでたまごの上に　塩昆布　これ、美味しくて

ちょうど塩気にもなるし　お気に入りです

昔、TVのケンミンショーで　大阪の飲み屋さんのお通し？とかで見て

ゆでたまごに塩昆布乗せてて　これはいい！と　それからは真似っこです

ゆでたまごは　大好きな十得鍋で　簡単に作れて　なんか、、いつも、いつでもゆでたまごがいるんですが

焦る私をいつも　助けてくれる　ありがたい玉子さんなのです

私の体は　弱っちい！　でも、10品目で元気を保てる！

体が元気→心も元気→心が元気なら動ける→片付けもできる→笑顔→笑顔で元気

この　いいループを　ずっとたもてるように

10品目　続けまーす！

あと、プラス、量も気をつけまーす！

今は、このやり方で！

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