謎の城in小田原、歩き疲れたらリセットメニューがおすすめ

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタートレーナー山本篤史です。

今朝は冷え込みがやや強く、小田原の最低気温は7.2℃まで下がってましたね、寒暖差に注意してくださいね！
さた、春休みも終わり新生活がスタートして、小田原のまちも少しづつ活気が出てきました！
みなさん
「謎の城」ってご存知ですか？
３／３０〜６／３０まで、小田原市観光協会が主催で開催している、歴史リアル謎解きゲームなんです。

今回は小田原の歴史をヒントに小田原の街を回遊して楽しめるみたいです！
詳しくは小田原観光協会謎の城をご覧ください！

自分もまだ参加してないので、謎解きしたら、また記事にしますね！

▲小田原市観光協会主催ページより引用

小田原の街を歩き疲れたら、リセットトレーニングがおすすめです！
腰痛 肩こり 成長痛など体のことでお悩みの方はODAWARAケアセンターへ

小田原ケアセンターHP：ODAWARAケアセンターホームページ
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捻挫をしたら駆け込みケアセンター

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタースタッフ森岡瞳です。

【捻挫をしたら駆け込みケアセンター】についてです。最近春休みで所属チームの練習量が増えたり、練習試合なども多くなっているためか、最近捻挫をしてしまったというスポーツ少年が多くいらっしゃいます。

▲捻挫をしたら駆け込みケアセンター

みなさん捻挫をしてしばらく日が経ってから治療に来られる方が多いのですが、捻挫をしたときはなるべく早くに治療をすることが大切です。サポーターなどで固定してしまうとその間足首も動かしにくくなるため筋肉も細くなってしまいます。また、痛みがくすぶってしまい治りも遅くなります。
捻挫をしたときは早急に治療できるかどうかが痛みを軽減させるポイントになってきますので、もし捻挫をしてしまったその時は、その日のうちに小田原ケアセンターへ駆け込んで捻挫の治療をしておきましょう。
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春のむくみ対策は小田原ケアセンターへ

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタースタッフ森岡瞳です。
本日は【春のむくみ対策は小田原ケアセンターへ】についてです。
最近体がむくみやすいなと感じている方はいませんか？足全体がひんやり冷たい、夕方になると靴がきつくなる、足が重たい感じがする…というのは、ふくらはぎがむくんでいるサインです。

▲むくみ改善お任せください｜小田原ケアセンター

季節の変わり目は自律神経のバランスを乱しやすく、特に春は１日の気温の変化が激しい為、一層自律神経のバランスを乱しやすい時期です。 春は環境の変化も伴うことが多いために、ストレスをより感じやすい季節とも言えます。この自律神経の乱れが春むくみの原因のひとつだと考えられます。小田原ケアセンターでは個別トレーニングで体を動かしてむくみを改善する方法もありますし、フットケアメニューもご用意しております。春のむくみを感じたらぜひ小田原ケアセンターへお越しください！！
【フットケアについて詳しくはこちら】
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どっちが大事？カカト上げ？つま先上げ？

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタートレーナー山本　篤史です。

2011年3月11日　東日本大震災から10年、様々な思いが溢れる日ですね。

震災後の避難所生活で問題になったエコノミークラス症候群、みなさん聞き覚えありますよね？
【エコノミークラス症候群とは】
食事や水分を十分に取らない状態で、車などの狭い座席に長時間座っていて足を動かさないと、血行不良が起こり血液が固まりやすくなります。
その結果、血の固まり（血栓）が血管の中を流れ、肺に詰まって肺塞栓などを誘発する恐れがあります。

予防するためには軽い運動をしたり、ふくらはぎを動かすことが重要と言われています。
個別トレーニングでよく行うトレーニングで

「かかと上げ・つま先あげ」

の運動が効果的です。
この運動ではむくみの解消や血流の促進ができ、足が浮腫みやすいなんて人にはおすすめです！
どっちが大事？と思いますか？

▲カカトを上げる動きはよく行いますねよね！

▲つま先をあげる運動は難しいんです！

この動きは対になっているので、両方やることが重要なんです。その他にも注意すべきところがあるんです！
簡単な運動でも正しくやることが重要で体やその人の癖によって動きが違うので、個別トレーニングはおすすめです！

腰痛 肩こり足の浮腫み 成長痛など体のことでお悩みの方はODAWARAケアセンターへ

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家も体も土台が大切！！足指きちんと使えてますか？

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタースタッフ森岡瞳です。

【家も体も土台が大切！！足指きちんと使えてますか？】についてです。みなさんこんばんは。突然ですが私たちの体の土台って何だと思いますか？それは足です！！

▲家も体も土台が大切｜小田原ケアセンター

特に小田原ケアセンターでは足裏・足指がきちんと使えているかを重要視しています。家作りでも土台はすごく重要ですよね。皆さんも想像してみてください。土台がしっかりしていないと、強い風が吹くと簡単に吹き飛ばされますし、地震が起きたら家が崩れて壊れてしまいますよね。それは体も同じなのです。
立ったり歩いたりとあらゆる場面で足裏・足指が私たちの体を支えてくれています。足指が使えないと体をきちんと支えることができていないので、怪我をしやすかったり姿勢が崩れやすくなってしまったり…と体の他の部分に支障が出てきてしまいます。そうならないためにも普段からきちんと足指を動かすように習慣づけましょう。まずはお家で【足首回し】や【足裏ほぐし】をやってみましょう！！

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