タンパク質を含む食品

いつもご覧いただきありがとうございます。
小田原駅から徒歩1分小田原ケアセンタースタッフの森岡です。

前回の記事ではタンパク質は体にとって大切な栄養素なので意識してとってみてくださいとお話ししましたが
肝心なたんぱく質を多く含む食品をご紹介していなかったのでご紹介しようと思います。

タンパク質を多く含んでいる主な食品は以下のものがあります。

・肉類（牛、豚、鶏、ハムなど）
・魚介類（魚、小魚、貝、ねり製品など）
・卵類（鶏卵、うずら卵など）
・大豆および大豆製品（大豆、納豆、豆腐など）
・牛乳および乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズなど）

意識しないとなかなか摂取できないと思うので
ごく一部にすぎませんがぜひ参考にしてみてください。

バランスの取れた食事ができればあとは適度な運動が必要ですね。
小田原ケアセンターではトレーニングの申し込みも受け付けておりますので気軽にお問い合わせください。
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