運動時の水分補給って何をとればいいの？〜成分比較編〜

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタートレーナー山本篤史です。

東京オリンピックサッカー、女子は残念ながら敗退してしまいましたが、男子は明日8月3日(火)スペインとの大一番ですね、勝てばメダル確定メキシコオリンピック以来の快挙となりますね！さて、暑い日が続き過酷な気温環境での戦いが繰り広げられていますが、皆さん水分補給しっかりできていますか？

スポーツ時の水分補給といえばスポーツドリンクが定番でしたね、最近では経口補水液なども出てきて、何をどのタイミングで飲んだらいいのか？みなさん疑問に思いますよね？
様々なスポーツドリンクや経口補水液が出ていますが、今回はポカリスエット（大塚製薬株式会社）、アクエリアス（日本コカ・コーラ）、Os-1（株式会社大塚製薬工場）の３種類を比較してみたいと思います！

▲この３つを成分比較

Q　何がどれくらい入っているの？
みなさん、ペットボトルの成分表ってあんまりみないですよね？見るとしたら、何キロカロリーなんだろう？って見るくらいですよね？ということで、３つの製品の成分表を比べてみました！
上位３つを書き出してみますね！
ポカリスエット
１位　砂糖
２位　果糖ぶどう糖液糖
３位　果汁
100mlあたり　２５kcal　食塩相当量　０.１２g

▲砂糖が一番にきています

アクエリアス
１位　果糖ぶどう糖液糖
２位　塩化Na（ナトリウム）/クエン酸
３位　香料
１００mlあたり　１９kcal 食塩相当量　０g

▲果糖ブドウ糖液糖が一番にきています

Os-1
１位　ぶどう糖
２位　果糖
３位　食塩
１００mlあたり　１０kcal 食塩相当量　０.２９２g

▲ブドウ糖が一番にきています

実はこんなに成分が違うんです。ということは、取るタイミングも違ってくるんですよ！
詳しくはまたの機会に！
色々な製品が売っていますので、ぜひご自身の目で成分をチェックしてみてくださいね！

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