ウォーキングもウォーミングアップが大事！

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタートレーナー山本篤史です。

昨日の夜は雪もチラチラと舞っていましたね！寒暖差が大きくなっていますので、体調管理には十分気をつけてくださいね。
今日、スポーツ庁が発表した2020年度のスポーツ実施状況に関する調査結果（速報値）では、週1回以上運動する成人の割合は59.9％で前年度から6.3ポイント上昇したそうです。
みなさん、コロナ禍でライフスタイルが変化してきたようですね。
と言っても多くの方が運動として取り入れているのは、ウォーキングなどのが多いのではないでしょうか？もちろん、ウォーキング効果的な運動ですが、もっと効率上げたくありませんか？

ウォーキングの効果・効率を上げるには

ウォーキング前の準備運動（ウォーミングアップ）
がとても重要なんです。特にこの寒い時期は筋肉や体の温度が上がっていない事が多くあります。
筋温が上がっていないと、体の循環や筋肉の使い方が悪くなってしまい、効率が悪いんです。
正しい、ウォーミングアップを行うことでウォーキングの効率が上がり、怪我もしにくく、疲労も溜まりにくくなりますよ！

▲ウォーミングアップの１例です！

個別トレーニングで効果的で効率の良い運動を行いませんか？
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