ラグビーオーストラリア代表ワラビーズの公開練習へ！

ご覧いただきありがとうございます。

小田原駅徒歩1分　ODAWARAケアセンタースタッフの荒井亨太です。

今日はラグビーオーストラリア代表のワラビースの公開練習に見学してきました。

世界レベルのプレーを一目見ようとたくさんの方が集まっていました。

来日して間もないので、調整程度に練習をおこなっていましたが、時折観客を喜ばせるようなプレーをしてくれたりサービス精神旺盛でした！

練習を観ながら体の動作を観察し、ここの筋肉をこうしたらもっとパフォーマスが上がるんじゃないか。

など想像を最大限に膨らませながら観察していました。 最後は観客へ並んで挨拶を選手一同してくれました！

練習後は、水を張りしっかりと選手たちがクールダウンをおこなっていました。

一流の選手たちもこのようにケアをおこなうので、私たちも日ごろのセルフケアが大切になりますね！

世界レベルの練習を観る事ができる、とても良い経験になりました。

これをもっと自分の中に落とし込んでいけば、ODAWARAケアセンターをご利用して下さる方に良いサービスが提供できると思います。

パフォーマンスをアップさせたい！自分の体をケアしたい！などお体の事でお困りの方はぜひODAWARAケアセンターまでお気軽にご相談下さい。

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タンパク質を含む食品

いつもご覧いただきありがとうございます。
小田原駅から徒歩1分小田原ケアセンタースタッフの森岡です。

前回の記事ではタンパク質は体にとって大切な栄養素なので意識してとってみてくださいとお話ししましたが
肝心なたんぱく質を多く含む食品をご紹介していなかったのでご紹介しようと思います。

タンパク質を多く含んでいる主な食品は以下のものがあります。

・肉類（牛、豚、鶏、ハムなど）
・魚介類（魚、小魚、貝、ねり製品など）
・卵類（鶏卵、うずら卵など）
・大豆および大豆製品（大豆、納豆、豆腐など）
・牛乳および乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズなど）

意識しないとなかなか摂取できないと思うので
ごく一部にすぎませんがぜひ参考にしてみてください。

バランスの取れた食事ができればあとは適度な運動が必要ですね。
小田原ケアセンターではトレーニングの申し込みも受け付けておりますので気軽にお問い合わせください。
お待ちしております。

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食材がもつ栄養素

ご覧いただきありがとうございます。
小田原駅徒歩1分　ODAWARAケアセンタースタッフ　荒井亨太です。
本日の小田原の気温は28度以上になるそうです。湿度も75％と高めなのでお出掛けの際は、水分補給をこまめにおこない熱中症対策をしましょう。

今日は、緑黄色野菜のブロッコリーについてです。
よく減量中や体づくりをするときに食べられているのがブロッコリーなのですが。
私も無意識に食べていたので、改めて調べてみました。

ブロッコリーの旬な時期は、晩春の11月～3月頃までだそうです。
今は冷凍などお手軽に手に入れることができますから、本当に便利になったと思います。

ブロッコリーに含まれる主な成分
・インドリルメタンが含まれる
・ビタミンCが豊富
・食物繊維が多い
・タンパク質が豊富

インドリルメタンは女性ホルモンであるエストロゲンを抑制する効果があるそうですよ。
あとは、ビタミンCとタンパク質が豊富なので、美容と健康には欠かせない栄養素を持ち合わせています。
食物繊維も豊富なので、腸内環境を整える効果も期待できます。

とてもバランスの取れた食材なので、蒸したりスープに加えるだけでも満足感と栄養素をとることができますね！

ODAWARAケアセンターでは、こういったアドバイスも取り入れて健康のお手伝いをさせて頂きます。

お体の痛みでお悩みの方などお気軽にご相談下さい。

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今日も1日素敵な時間をお過ごしください。

 

タンパク質

いつもご覧いただきありがとうございます。
小田原駅から徒歩1分小田原ケアセンタースタッフの森岡です。

健康ブームということで最近ではTVなどでも数多く健康に関する情報がよく取り上げられていますよね。

私も最近意識して3大栄養素の1つ「タンパク質」を意識してとるようにしています。
タンパク質って色々なものの原料となっているのですがご存じですか？

筋肉や骨、皮膚、臓器、髪の毛、血液、ホルモンなどを作る原料となっているのです。

不足してい場合は
・脳の働きが鈍る
・体力低下
・貧血
・肌荒れ
・抜け毛
・病気に対する抵抗力低下などが起こってきます。

タンパク質がどれだけ大事なのかよく分かりますね。

お買い物の際は少しだけタンパク質を意識してみるとよいかもしれませんね！！

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膝が痛い→どうなると痛い？

ご覧いただきありがとうございます
小田原駅徒歩１分　小田原ケアセンター　担当　山本　篤史です

9月にはいり、もうすぐラグビーW杯が始まりますね
小田原はワラビーズことオーストラリア代表のキャンプ地に
なっており、小田原も関連イベントが盛りだくさん！
是非小田原にお越しください

話は戻りますが
みなさん
「膝が痛い」という人
結構多いと思います。

でも・・・

「どのタイミングで痛みがでるのか？」
「どうすると痛いのか？」

が本当は大事なんです

ただ痛いから膝だけの治療では
なかなか、原因の改善にならないんです。

小田原ケアセンターでは
ヒアリングからはじまり
実際に動きを見せてもらい
痛みの箇所や筋肉に異常がないか調べて

原因を探り
改善を目指します

なかなか良くならない
痛みや、不調がありましたら、
是非一度ご相談、問い合わせください

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