力まず脱力。自分の体と向き合う。

小田原駅前 徒歩１分 頭痛 肩こり 腰痛 成長痛 体のことならおまかせ下さい！小田原ケアセンタースタッフ荒井亨太です。

先日、足柄峠にトレーニングの勉強の一環として動きの研究をしました。

▲沢登り｜ODAWARAケアセンター

沢登りは、大自然の中を自分の体と向き合いながら、一心不乱に登ります。
恐怖心や体に無駄な力が入ってしまうとバランスを崩し、転倒して怪我をするリスクもあります。

脱力した状態を意識しながら、登ってみると足場が滑るような事も少なくなり、すいすいと登ることができました。

▲岩の上でスクワット｜ODAWARAケアセンター

こんな動きだと怪我のリスクは上がるけど、こうすれば最小限のリスクで運動ができるかもしれない。

大自然の空気の中で体の動きの発見がいくつもありました。当施設をご利用くださる方へ、少しでも体の使い方のヒントになるようにお伝えいたします！

頭痛 腰痛 肩こり 成長痛でお困りの方は、体のことならおまかせ小田原ケアセンターへ

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ついに、ついに、ケアセンターも！

小田原駅前 徒歩１分 頭痛 肩こり 腰痛 成長痛 体のことならおまかせ下さい！小田原ケアセンタースタッフ森岡瞳です。

おはようございます。今日は珍しく早朝更新です！！
みなさん今日のブログのタイトル気になりませんでしたか？

実は、ついに、ついに、ついに…小田原ケアセンターもYouTuberデビューです！！

▲ケアセンターYouTube始めました。気になる方はクリック↑↑↑

手始めに、小田原駅からのケアセンターまでのアクセスの仕方を動画でアップしてみました。これでどなたも迷うことなくこれること間違いなしです(^^)
始めたばかりのど素人なので見にくい部分もあるかと思いますが暖かい目で見ていただけると嬉しいです。今後はトレーニング動画などもアップしていく予定ですので、長いお付き合いをよろしくお願いいたします。チャンネル登録大歓迎です。ODAWARAケアセンターYouTube乞うご期待！！


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外遊び！小田原こどもの森公園 わんぱくらんど

小田原駅前 徒歩１分 頭痛 肩こり 腰痛 成長痛 体のことならおまかせ下さい！小田原ケアセンタースタッフ山本です。

３月２２日のブログ「運動不足になってませんか？」でも紹介した、外遊びをやってきました。

小田原　荻窪にある【小田原こどもの森公園　わんぱくらんど】にいってきました！
園内では子供たちが元気よく走り回り。大人たちも元気よく走らされていました。
やっぱり子供は元気よく外で遊ばないと！

園内では梅は終わり、桜が咲きはじめていました。ゆっくり園内を散歩するのもいいですね。

▲桜の種類によっては満開に/ODAWARAケアセンター

散歩するにもまずは体のメンテナンスを！
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運動不足になってませんか？

小田原駅前 徒歩１分 頭痛 肩こり 腰痛 成長痛 体のことならおまかせ下さい！小田原ケアセンタースタッフ山本　篤史です。

いい天気の日が増え、気温も高くなり、外で動きたい季節になってきましたね、コロナウイルの影響で運動不足の日々が続いていると思いますが、3月19日に文部科学相が発表した「学校の臨時休業に実施状況、取組事例等について」で外遊びについての内容が記載されていました。
注意点としては
●多くの人が集まるような運動はしないようにしましょう。
●用具や遊具を使う場合は、消毒液があれば消毒してから使うようにしましょう。
●友達との用具の使い回しは、できるだけ、さけるようにしましょう。
●運動をする前や運動をした後は、手洗いやうがいなどをしましょう。
など基本的な内容はありますが、屋外での運動は大丈夫なようですね。

小学生向け

▲ボールなどを利用した時は注意ですね/ODAWARAケアセンター

中高生向け

▲ジョギングもいいけど鬼ごっこなんてのはどうでしょう？

全てやめてしまう、自粛してしまうのではなく、最新の情報で、正しい情報で、適切に判断し活動していきたいですね！

天気もいいので外で遊んで、ストレス解消！
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足裏の痛み ～足底筋膜炎～

小田原駅前 徒歩１分 頭痛 肩こり 腰痛 成長痛 体のことならおまかせ下さい！小田原ケアセンタースタッフ荒井亨太です。

足底筋膜炎で悩んでいる方、特にスポーツをするお子さんをもつ親は必死ですよね。こどもが痛い痛いという言葉を聞く度に心配になりますよね。

足底筋膜炎の原因は様々あります。大人だと「体重が増加してしまった」「サイズが合わない靴を無理に履いた」

子どもの場合だと「足の指が上手に使えていない」「ねんざしてから痛むようになった」

結果的に足底筋膜に負担がかかり炎症を起こしてしまうのです。

体重が増加していないか、足の指を上手にグーチョキパーができますか？

ペットボトルのキャップが足の指でつかめますか？

シューズのサイズは合っていますか？デザインのみで選んでいませんか？有名人が使っているシューズだから、良いシューズではありません！

特に子どもの成長は早いので、定期的にメンテナンスは必要です。
しっかりと足の指を使える事が一番大切なことです。サポーターやシューズ機能に頼るのではなく、自分の足の機能を向上させましょう。

▲ペットボトルのキャップつかめますか？｜ODAWARAケアセンター

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