全日本女子サッカーを応援します！

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタートレーナー山本篤史です。
12月12日〜28日まで第25回全日本アンダー15 女子サッカー選手権が開催されています！
連日熱戦が繰り広げられており、現在ベスト４まで決まっています！
当施設でメンテナンスに通っている選手がこの大会に参加しています！ぜひ、応援よろしくお願いします！

▲久保田選手は惜しくも1回戦敗退になってしまいました

スポーツ女子のメンテナンスも可能です！
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つらい膝の痛みは悩まず相談！

こんにちは。ODAWARAケアセンター柔道整復師のあらいりょうたです。今日はつらい膝の痛みは悩まず相談についてです。

【つらい膝の痛みは悩まず相談】
膝の痛みで最も多い症状が「変形性膝関節症」と言われています。50歳以上の方だと2人に1人の割合で悩んでいるというデータもあります。
この膝の痛みの原因をしっかりと理解することから始めてみませんか？

1.体重増加による膝への負担。
自粛期間で出歩く機会が減ったことで体重が増えた方も多いと思います。体重が増えれば、それだけ膝にも負担がかかります。

2.過去にスポーツで膝を痛め、しっかりと治療されなかった。
年齢を重ねると余程気をつけて対策しないと筋力は低下してしまいます。今まで筋力があったことで支えられていたものがなくなれば、当然痛みは出やすくなります。

3.痛みはなんとなく抱えていたが、特に治療もせずに放置してしまった。
これぐらいなら放っておいても治るだろうと自己判断したことで悪化し、治癒まで時間が掛かってしまうケースがあります。自己判断ではなく、頼れる主治医などに相談することをお勧め致します。もし治療に疑問を感じた場合はセカンドオピニオンも視野に入れましょう。

原因はこの他にもたくさんあります。どうしてそうなってしまったのかを理解することで改善策が見つかります。
ODAWARAケアセンターでは施術に納得して頂いてから施術を始めます。悩みやわからない事など、ご相談は随時受け付けております。お気軽に荒井までお問い合わせ下さい。

▲悩む時間も無駄ではないが、相談することで解決策がみつかることがある。

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年末年始に向けて腰痛・ぎっくり腰などの体のメンテナンスはお済みですか？

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタースタッフ森岡瞳です。
今日は【年末年始に向けて腰痛・ぎっくり腰などの体のメンテナンスはお済みですか？】についてです。今週に入り、朝晩の冷え込みがより一層激しくなりましたね。この時期に気をつけたいのが腰痛・ぎっくり腰です。

▲腰痛・ぎっくり腰の治療はお早めに｜小田原ケアセンター

大掃除での掃除機・雑巾がけで腰を痛めてしまった、お節作りで長時間立ちっぱなしで腰に負担が、寒さで腰痛が悪化して動けなくなってしまった…と原因はそれぞれ違いますが、年末年始に向けてこのようなお問合せが増えてきます。腰を痛めて１人だけ寝正月なんて辛いですよね。
小田原ケアセンターは年内12月25日まで営業しております。26日から1月3日まではお休みとなっておりますのでもし腰の不調をすでに感じている方がいましたらお早めにお問合せください。
今年の痛みは今年のうちにしっかりケアしておきましょう。

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体の使い方とメンテナンス！

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンター　トレーナー山本篤史です。

寒さが一段と厳しくなって来ましたね、路面の凍結なども起こりますので、気をつけましょう！
今日はトレーナー契約をしている相撲部にトレーニングを指導しに行って来ました。
今回のテーマは　「体の使い方」
体の感覚の反応スピード
肩甲骨の使い方
を指導して来ました！
どんなことをやったかというと、簡単な遊びをトレーニングに取り入れました！体の使い方を知ることで、体を簡単に使えるようになります。
もちろん、体と頭を使ったあとはメンテナンスとリセットを行いましたよ。

▲メンテナンスとリセットメニュー

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湯船につかって得られる嬉しい効果

こんにちは。ODAWARAケアセンター柔道整復師のあらいりょうたです。今日は湯船につかって得られる嬉しい効果についてです。

【湯船につかって得られる嬉しい効果】
・浮力効果でストレス軽減
お湯に全身浸かると、浮力が掛かり体重は10分の１に減ります。重力による重さが軽減される為、体が軽くなり、筋肉の緊張も和らぐのでストレスも解消できます！

・水圧効果でむくみ改善
水圧で足先や指先の末端に滞った血液が循環するようになるので、むくみ解消につながります！

・水抵抗で手と足指のエクササイズ
湯船の中で手指を動かすと通常より動かしにくいですよね。指の小さな筋肉も疲労がたまりやすいのでグーパー体操で動かして血流をアップさせて老廃物を流しましょう！

・体温を上げることで新陳代謝アップ
深部体温（体の内部の温度）が上昇することで、全身の血液の巡りがよくなります。

いかがでしたか？湯船につかって得られる効果はたくさんあるんですよ！忙しい師走ですが、自分の身体もしっかりとケアしましょう！
どうしても疲れが抜けないときはODAWARAケアセンターまでご相談下さいね！

▲湯船につかって得られる効果

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