運動不足を解消したい！そんな方にオススメ！

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタースタッフ森岡瞳です。

日中はポカポカお天気でとても過ごしやすいですね。もうすでに桜が綺麗に咲いているところもありました！本日は【運動不足を解消したい！そんな方にオススメ！】についてです。

▲個別トレーニング｜小田原ケアセンター

緊急事態宣言も解除されて運動不足を解消したい！と思っている方も多いと思います。しかし、突然日常生活に運動を取り入れるのってなかなかハードルが高いですし、続けるのって難しいですよね？そこでまずジムや運動を始める前にオススメなのが日常生活の運動強度をあげると言う事です！
「日常生活の運動強度をあげる」とは具体的に言うと、エレベーターを使わず階段を使ったり、掃除をしながら片足立ちをしてみたり、台所に立つ時は綺麗な姿勢を意識するなど日常生活のなかで体を使う機会を増やすということです。まずは自分の生活スタイルに合わせて体を使うことから始めてみましょう。
お家でできる運動方法が知りたいという方は、小田原ケアセンターの30分の個別トレーニングもオススメです。入会金・月会費不要のため低価格で自分にあった運動方法を知ることができます。気になる方は気軽にお問合せください。

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ストリートピアノ！in小田原

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタートレーナー　山本篤史です。

今朝は暖かったですね！このまま春がくるのかな？と思いましたが、お昼過ぎから気温が下がったきましたね、寒暖差に注意して、体調を崩さないようにしましょう！
今日3/22から小田原駅東口の二宮金次郎の銅像の横に「ストリートピアノ」が期間限定ですが設置されました！
期間は
令和３年３月22日（月）から3月31日（水）
7：00～22：00
※最終日は13：00まで
設置場所
小田原駅東口２階東西自由連絡通路　アークロード（二宮金次郎銅像横）

演奏する方も演奏を聴いている方も多くいましたよ！
綺麗な音色を聴いて気持ちもリフレッシュ！
体のリフレッシュはお任せください！

▲演奏は順番待ち

▲人が集まっていました！

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脳トレも？体を上手く使うスポーツ！

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタートレーナー　山本篤史です。
今日は朝から雨でしたね、気温も高く春が近づいている感じがしますね！
暖かくなると体を動かしたくなりますよね。今日はあいにくの天気だったので、室内で運動ができるところに行ってきました。
室内での運動といっても色々ありますが、今回は「ボルダリング」にチャレンジしてみました！
ボルダリングとは人工物の壁や岩などにホールドを取り付けて一定のルールで登っていくスポーツです。
男性だけでなく、女性や子供でも気軽にできるスポーツで、ただ力だけで登るのではなく、ルートを考えながら課題をクリアーしていく、意外と頭を使うスポーツなんですよ！
子供の場合サポートをしながら登ったり、ハーネス（安全装置）を付けたりして安全を確保しながら登ります。
手と足と体をうまく使いながら登ることで運動能力の向上が期待できます！
自分は高齢者でも安全を確保しながらやることで、脳のトレーニングも可能だと考えてます！

小田原近郊でもできるところはあるようなので、ぜひお試しください！

▲手をのばし、肩甲骨も動かします。

▲体の向きを上手く変えて進んでいきます。

様々なスポーツに挑戦することで、脳を鍛えていきましょう！
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春のむくみ対策は小田原ケアセンターへ

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタースタッフ森岡瞳です。
本日は【春のむくみ対策は小田原ケアセンターへ】についてです。
最近体がむくみやすいなと感じている方はいませんか？足全体がひんやり冷たい、夕方になると靴がきつくなる、足が重たい感じがする…というのは、ふくらはぎがむくんでいるサインです。

▲むくみ改善お任せください｜小田原ケアセンター

季節の変わり目は自律神経のバランスを乱しやすく、特に春は１日の気温の変化が激しい為、一層自律神経のバランスを乱しやすい時期です。 春は環境の変化も伴うことが多いために、ストレスをより感じやすい季節とも言えます。この自律神経の乱れが春むくみの原因のひとつだと考えられます。小田原ケアセンターでは個別トレーニングで体を動かしてむくみを改善する方法もありますし、フットケアメニューもご用意しております。春のむくみを感じたらぜひ小田原ケアセンターへお越しください！！
【フットケアについて詳しくはこちら】
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卒業おめでとう！次のステップを目指そう！

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタートレーナー山本篤史です。

卒業のシーズンですね、先日はトレーナーとして行っていた高校生の卒業でしたが、今回は治療とトレーニングに来てくれていた２人が無事に中学校を卒業しました！
２人ともサッカーをやっている子でトレーニングやメンテナンスがメインですが、定期的に来てくれていました。
次のステップでは体に負担のかかる動きも出てくることと、思いますので。引き続きサポートしていきたいと思います。

２人ともご卒業おめでとうございます！新しいステップでもがんばってください！

▲ご卒業おめでとうございます！

当施設では運動する少年・少女をサポートしております！
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