筋膜リリース

っていうのが、ちょっと前に流行った。

やりかたはいろいろだけど、YouTubeでみつけたのはこれ。

https://www.youtube.com/watch?v=OHywvkX81Mg&t=354s

立ったままできるので場所を選ばず続けやすい。

欠点は手が乾いているとすべって肉をつまめないこと。

だから湯上りがやりやすい。

これをはじめて1か月ぐらいだが、指先がようやく床に着く程度。

それも1日で元に戻っちゃう。

でも、朝にもやるようにしたら、片手は床に届くようになった。

前屈ができるようになると、腰痛が軽減してきた感じがする。

継続は力、かな。

今日3/26、湯上りにやってみたら4センチぐらい？指先が床面より下に。

これ、何年ぶり？何十年ぶり？ってぐらいすごい！

朝晩やるのがいいみたいだ。

腰がだいぶ楽になった。

 

 

歯医者

定期検診へ。

調子いいのかと思いきや、小さな虫歯が３つも！

ショーック。

左の上なんだけど、1か所にこれだけあるということは、他も危ないかも、と脅かされた。

自粛生活でだらだらと甘いものを食べていた報い、ってことらしい。

歯磨きがんばらねば。

 

筋膜リリース

1/20ぐらいから始めたばっかり。

オガトレっていうのがyoutubeに出てたのでやってみた。

すると、なんかいい。

指先が床につく

 

体調

17日不調、ちょっと熱っぽい。朝方頭痛。

18日は復調。

19日、朝から頭痛。不調。でも、午後になって好調。これはメンタルかな。

20日、朝頭痛するも、食後に復調。

足の違和感２

ここ２週間ほどで足の違和感が増したような気がする。
でも一方で、足の静脈瘤の痛みが消失。
これ、どっちも腰から来ているんじゃないかと思う。
で、どっちも老化現象なんじゃなかろうかと。
ゆるやかな老い。
つきあっていくしかないだろう。
ちなみに腰痛は寝起きだけだけど、完全には消えない。

夕飯
豚の冷しゃぶ
ミョウガのみそ汁
新ショウガの梅酢漬け
ゴーヤーの糠漬け
ヨーグルト
パイナップル

ゴーヤーは一日１本ペースでなっている。
キュウリはすっかり終わってしまったけど。
ゴーヤーはずっとチャンプルーか炒め物にしてたけど、飽きます。
糠漬けの方があっさりと食べられて飽きが来ない。

今日の東京は２２２人のコロナ
１５７人の熱中症救急搬送だって。
４０度近い暑さにバテバテです。
野菜が高い。

自家製ヨーグルトにはまっている。
ほぼ毎日１L仕込んでいる。
日によっては２L
水代わりに飲んじゃう。

首の縦揺れ

無意識な時、何かに夢中になっていると首が縦に揺れるという症状があった。
それが今では収まっている。
やっぱり、仕事がストレスだったのかなぁ。
働かなくてもいいのかな？と思いつつ、今の生活はけっこう楽しかったりする。

大腸がん検診

大腸がん検診の結果が昨日届いた。
異常なし
助かったーと手放しでは喜べない。
前回が2018年10月だから、そろそろ次の内視鏡の時期なんだけど、ちょっと勇気が出ない。

切らない前提で、町医者でやってもらってもいいんだけどね。

歯医者

右の下、内側にプラークがびっしり。
ショック
けっこうがんばってたのにね。

やはりこうやって、ときどき行かないとだめだと痛感した。
次は１２月だけど、第２波で行けるか心配。

視野のゆがみ、スギナ茶

最近、視野のゆがみが起きない。
脱水のせいかと思ってたけど、そうでもないらしい。
野草茶のせい？
いやいや、まさかね。
でも、夫はスギナ茶がすごく効くと言ってた。
そんなに違うものかしら。
スギナ茶。
はじめは、癖があって飲みにくいと感じていたが、我慢して飲んでいるうちに慣れてきて、おいしくはないけど、なぜかほっとする味に感じる。

プンの方は、桑茶一本です。
これは糖の吸収を抑える効果があるらしい。

筋トレ

プンがみつけてきた筋トレをやってみた。
https://www.youtube.com/watch?v=YEeqPdXXEfY&t=877s

動きは地味だけどけっこうハードだ。
終ってからどこか痛くならないかとこわごわだったが、意外にも。
どこも痛くならない。
腰が楽。
動作が楽になった。
カーブスいってた頃より楽かも。