先日のNHK特集「シリーズ キラー・ストレス」
ご覧になった方も多かったかもしれません。
今の時代、ストレスがない！という方は１人もいらっしゃらないでしょう。
しかし、たかがストレスと侮るなかれ。継続的なストレスは脳へのダメージが大きくなり様々な症状を引き起こします。脳細胞の変性を引き起こす原因にもなるので要注意です。
特に気を付けなければならないのが、マインド・ワンダリング。
過去の失敗やら未来の心配やらを、ぐ～るぐ～ると考え続ける事です。
グルグルさんは目の前に起こっている「今」よりも「あ～すればよかった」とか「こうなったらどうしよう」など頭の中に繰り広げられる「過去」や「未来」のイメージに興味がいってしまうので、わざわざ自らをストレスにどっぷりはまった状態に追い込んでしまいます。結果、脳へのダメージが大きくなります。
このようなキラー・ストレスから脳を守る方法として番組で紹介していたのがコーピングとマインドフルネス。
コーピングはストレスから離れやすい方法(気晴らしリスト)を事前に沢山書き出して、ストレスを感じたらリストの中から実際行動してみる方法。「音楽を聴く」「美味しい物を食べる」「猫と遊ぶ」etcなんでもOK。これは脳の前頭葉を使う理論的な方法です。
そしてもうひとつの方法が、
マインドフルネス。
瞑想のことです。
呼吸に集中してゆっくりと座り、雑念が沸いたらとりあえず横に置いておく。
脳を遊ばせず「今」に集中する方法です。
このマインドフルネスを番組内ではこのように言っていました。
「日本には禅がありますね。禅は日本のマインドフルネスです。」
現代人はストレスに弱いと言われています。原因はメール、SNS、Lineなど細かい情報が選択する事なく懐に飛び込んできて、脳がそれらの処理に追いまくられる為、常にストレス過多、マインドワンダリング(ぐるぐる)状態になるからだそうです。
そんな現代で、私達が今を生きるために、
先人の智恵、仏の教え、禅がとてもマッチしている
世界中で禅、坐禅が人気なのが頷けます。
ぱどまの会「リラックス禅セラピー・まずは坐禅からはじめよう」は
ついつい、あ～だこ～だと考えてしまうグルグル脳をお持ちの方はもちろん
会社や学校、夫との関係や子育てなどでストレスが溜まっても、なかなか発散できない方、
お体や心にお悩みをお持ちの方、
前頭葉を使いすぎてクタクタになった勉強好きの方、
脳の扁桃体を小さくしたい方、
とりあえずプチ坐禅を体験したい方、
仏教や霊性に興味のある方
などなど、どなたでもご参加頂ける講座です。
講師は4月に引き続き、Leaf Garden代表の石渡寛基先生です。今回は先生がお一人お一人にマッチした坐り方をご伝授くださいます。もちろん生活に活かせる禅の教えも優しくお話下さいます
広々とした会場で、優しいプラーナに包まれれば、きっと「今」を感じる事ができるでしょう。
まだお席ご用意できます。
皆様のご参加お待ちしております。
リラックス禅セラピー まずは坐禅からはじめよう
日時：平成28年7月3日(日) 12:00～14:30
場所：小金井市立貫井北センター・北町ホール
（アクセス：JR武蔵小金井駅北口より徒歩10分・京王バス「武３１中大循環」「武４１小平団地行」乗車、「貫井北町」下車徒歩１分 ）
参加費：3000円(4月29日の講座にご参加頂いた方 2500円、高校生以下 1000円)
定員：20名
持ち物：座布団(折りたためるもの) ヨーガマット 座りやすい服装
(座布団やヨーガマットをお持ちでない方は、当方でご用意させて頂きます)
講師：石渡寛基先生
（整体 リラクゼーションLeaf Garden院長 インナーチャイルド・ファシリテーター、グリーフケア・セラピスト、宗教家）
お申込み＆お問い合わせ：ぱどまの会 padomanokai@yahoo.co.jpご連絡を頂いてから2日以内にお申込み方法をお送りします。
