曇っていたが、暑かったね～(^_^;)
今日も２００m×１０本のインターバルを実施した。
二日前の２００mインターバルはどちらかと云えば、
ペース走的な走りだったので、今日は強弱を付けるように走りました。
走る前の予定ペースは、２００m＝３７秒、リカバリー（２００m）＝８０秒！
走れたペースは、
２００m＝３６秒（３本）、３７秒（７本）
リカバリー＝６５秒～７０秒
心拍数グラフ（ピンク＝スピード、グレィ＝心拍数）
ペースを上げて、リカバリーを落として強弱を付けることが出来た♪
今度は２００m＝１５本にするか、３００m＝１０本にしようか？？
距離を少しづつ伸ばしていきますo(^▽^)o
うちにツバメ達はどのくらい成長したかな？？
玄関先の巣を覗くと ･･･ ５羽いるので重ね合って巣のなかにいます(^_^;)
２階のベランダを覗くと ・・・ こちらも５羽いるので窮屈そうです(^_^;)
でも、玄関先の巣より、ヘッドクリアランスがあるからまだいいか？？
そう云えば、ツバメは一回に３羽ぐらいしかヒナ（卵）を産まなかったような！？
元気に育っていってねo(^▽^)o
