まだまだ日中は暑いから、早朝に練習開始♪
意外と昨日の心拍１４０bpmペース走の疲れがあるのか？
身体が┗(；´Д｀)┛超おもてぇ 
こういう時は、長いのをダラダラやっても仕方が無いので、
ビシッっと、短いのを走ろーと、８００m×５本実施したー！？
アップをしながら、ペースはどのくらいにしようか？
リカバリーは、何秒にしようか？ など等を考えながらアップを行う 
設定タイム、８００m＝３分（９０秒ペース）、リカバリー２００m＝２分♪
で、走ったけど ・・・ ４本で心が折れてしまった／(-_-)＼
１本目の入りがあまりにも足が軽くて、２００m＝３６秒で速すぎだったので、
後半抑えて走った。
リカバリーの距離が２００mに設定したので、２分も掛からずに次のスタート！
またまた２００m＝４０秒と入りが速すぎだったので、後半抑えて走る。
グラフを見てもらうとわかりますが、ピンク部分がスピードなので、
入りが速すぎなのがよくわかると思います(^_^;)
今週に入って、急にスピード練習を行なっている効果が出ているのかな～？？
３本目に心拍数２００bpmとなっているが、そんなに心拍が上がるわけないでもないが、
たしかに３本目はキツかったよ(>_<)
４本目を走って、とうとう心が折れて終了でーす(^_^;)
で、反省ダウンジョグを３km実施して、今日は終了♪
コメント
- Ｖｉｔｚすけ [2012年9月1日 22:28]
- 身体が思いなかお疲れ様でした！
しっかりケアしてあげてください☆ - pegasus [2012年9月2日 21:41]
- Vitzすけさん、＼(^▽^)／！
足の調子は？ イマイチかな？？
夏の終わりが一番足の故障が多いので、しっかりケアをして秋の大会に向けてお互いガンバリましょうネ(^O^)
あなたのブログにコメント投稿されたものです。
