らんな～ ペガサスで～す♪
１月から急に走る距離を伸ばしたので、
脚が・・・オーバーワーク？？？
ま、長い距離を走ると、
イロエロと痛い所が出て来るんですよ。
でも、疲労と共に痛みが故障になる場合もあります。
左足のアキレス腱とふくらはぎの
痛みがなかなか良くならないんです。
今日はテーピングして走りました。
そして、心拍走もちょっと無理している感じでした。
何が無理してるかと云うと、
心拍数120~130狙いで走っていますが、
ほとんど130ギリを狙って走っていました。
グラフで表すと、心拍３ゾーンで走って来ましたが
▼この頃は心拍４ゾーンも使い始めてるのがわかります。
▼なので、本日は心拍３ゾーンで走る様に走りました。
（狙い心拍数は120以下にした）
（最初の５分間ぐらいは心拍がおかしいです）
心拍数を落として走っているので、
もちろんタイムも悪くなりますが、
心拍数を守る事が大事と思って走りました。
走っている時間帯が潮を引いてきています。
三河港大橋から田原干潟を見ると、
科学忍者隊ガッチャマンのフェニックスが出てくる
三日月珊瑚礁秘密基地みたいに見えます。
わかる人は？？？(笑)
脚がオーバーワークなので、
明日はスイム、木曜日はバイクにして、
様子をみようかと思います。
