調整ラン！

レース前の最後の調整ランです(^O^)

 

今週は５kmのレースなので、５kmをペースを上げて走りました。

 

風が無く意外と暖かった感じがするけど、１８時過ぎはやっぱ寒い(>_<)

 

アップをしてからそのまま、ペース走で走るが・・・いつものことですが、

 

クロカンコースでは時計が見えないので感覚だけで走る♪

 

キロ４分の感覚で走ったけど、ちょっと速かったよo(^▽^)o

 

５kmペース走で走った後は、ダウンでゆっくり３kmを走り、筋肉の血流を促す☆

 

その後はまったりとお風呂に入って帰宅です♪

 

明日は朝から雨の予報だが、晴れていれば軽くジョグをする予定です。

 

調子は悪くないので、今週も快走をしてみたいですネ(*ﾟ▽ﾟ*)

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コメント

--------これより以下のコメントは、2013年5月30日以前に-----------
あなたのブログにコメント投稿されたものです。

Ｖｉｔｚすけ [2012年11月17日 2:09]

こんばんは！
今週も行けそうな感じですね！
6割くらいのスピードで流しを入れるとさらに筋肉の血流が良くなりますよ(^_^)v

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pegasus [2012年11月17日 9:12]

Vitzすけさん、おはようございますo(^▽^)o
昨日は軽く走れたので明日も調子が良さそうです♪
寒くなってきたので、ダウンはしっかり行なって行きますネ☆

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MASA [2012年11月17日 17:43]

レース、３連チャン！疲れないッスか？^_^;
先週の調子で走れればいい結果でそうですね＼(^o^)／

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pegasus [2012年11月17日 19:58]

MASAさん、＼(^▽^)／！
疲れは出ている感じですが、平日に追い込む事が無いので、明日も軽快に走れそうですo(^▽^)o

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