らんな～ ペガサスで～す♪
今朝は・・・お腹の調子が・・・(笑)
今日の予定は、スピ練ですが、お腹の調子が悪く
家を出るのにロスタイムがありました。
子供じゃないんだから(^▽^;)
ま、お肌の曲がり角なので(笑)
スピ練する時は、ジムから会社の施設まで約5km走ります。
超ゆっくりと走って行けば、ちょうど良いアップになり、
着いたらすぐに走れます。
ジムから走ると・・・すっげ～身体が重い(;^_^A
ジョグ中、頭の中で考えます？
インバル走る？
ペース走に切り替える？？
朝は風が無かったが、１０時過ぎると強くなってきた。
追い風を使って、400mトラックで200mｘ10本に切り替えるか？
などなど、色んな事を考えます。
クロカンコースへ着きました。
風は・・・5mぐらいの西風が吹いていますが、
心を鬼にして予定どうりの400mｘ5本、200mｘ5本実施します。
1本目は追い風なので、何とか1分40秒を切る走りが出来ましたが、
2本目は完全無欠の向かい風と途中に標高３ｍの山があります。
（75m走り3m上り、75m走り3m下ります）
３本目は追い風なので何とか走れたけど、
４本目は最初200m向かい風があり苦戦(;^_^A
5本目は残り200mが3mの山を上るので失速です(^▽^;)
続いて200mｘ5本を走ります。
ラスト5本目、40代ごろまでだったらラス1ぐらい
オーバーペースで追い込めたけど、
ラス1が3mの山を上って下ってがあり、
スピードが出なかった(;^_^A
後は、ジムまでジョグで帰ります。
家に帰ってからデータアップをすると・・・！！
３回のスピ練中、一番良いタイムでした？？？
中身を見ると、繋ぎのリカバリージョグが
数秒早くなってました？？？
走っている時は何も考えて無かったけどねwww.
疲れが出てきているのは間違いないね。
明日はペース走で走ろーかなぁ～？
