今日は出勤でしたが早く終わったので、１５時頃から走り出す。
走り出す前に雨が降ってきたが、ちょうど涼しくていい感じでした 
時間があるので、久々の心拍数トレーニングを実施☆
内容は、心拍数 １３０bpm 一定で走った時に、ペースが落ちるか？です(^O^)
心拍数はこんな感じで、１３０bpmペース維持が出来ています。
その時のキロラップ表が下になります。
ペースが乱れることがなく、５分１５秒前後/kmで走りきる事が出来ましたー♪
って、云うことは、心拍数１３０bpmは余裕があるってことですね 
ちなみに、２月に心拍数１３０bpmで１０km走った記録を見ると、５分５７秒/kmで
走っていたので、確実にレベルが上がっている証拠です(⌒▽⌒)
また一つ良いデータが取れましたネ(^-^)
次は心拍数１４０bpmで走り、何キロからペースダウンするのか？？
次の練習内容に繋がる練習も必要じゃないですか？？
コメント
- MASA [2012年8月19日 15:48]
- なるほど！こういう練習が心拍トレーニングなのですね。
自分もやって比較してみよー＼(^o^)／ - pegasus [2012年8月19日 20:39]
- MASAさん、＼(^▽^)／！
自分のレベルを見る時、タイムばっかしに目が行ってしまうと思いますが、現在の状況（疲れているか？）をしる為にも良い方法だと思います(⌒▽⌒)
あなたのブログにコメント投稿されたものです。
