水曜日ぐらいから天気が悪そうなので、ガンバって走って来ましたー♪
会社のクロカンコースで １km ごとにラップを確認しながら走ったよー☆
最初の２kmを早目のアップにして、そのまま５０００mT・T に入った。
１km＝４分５１秒
２km＝４分１３秒
３km＝４分０５秒 ・・・ ここから流れでスタートする(^^♪
４km＝４分０８秒
５km＝４分０１秒
６km＝３分５４秒
７km＝３分３９秒 ５０００m＝１９分４７秒＼(^o^)／
なんとか４分/kmを切って走ることができた。
今日は、ナイキ スピードゲージで走ったけど、大会はなにで走ろうかな～？？
ナイキ ルナスパイダーRだと、靴底が薄いので足に負担が掛かると思うが、
スピードゲージだと少し重い感じがする。
明日にでも、ルナスパイダーRでジョグをして決めようかな？？
コメント
- Vitzすけ [2012年7月9日 21:24]
- クロカンお疲れ様でした！
連日のロングジョグの疲労を感じさせない快走ですね！ - pegasus [2012年7月9日 21:37]
- Vitzすけさん、＼(^▽^)／！
疲労を感じないじゃなくて、疲労が出る前に走って終わっちゃうことを実施しています。
筋肉痛が出る前に、連続して走ると筋肉痛にならないんです(#^.^#)
ほんとかな～(-_-;) - トムス小僧 [2012年7月10日 14:47]
- pegasusさん
いつもスゴイですね！自分はスピード練習が苦手（嫌い？）なのでなかなかできずにいます。が、pegasusさんを見習い冬に向けて頑張ろうかなぁ。 - pegasus [2012年7月10日 21:50]
- トムス小僧さん、＼(^▽^)／！
スピード練習は、ほんとは私も嫌いですよ(-_-;)
だけど、確実に力が付いたかを確かめるのに絶対必要と考えていますので実施しています。
１２月の駅伝に向けては必須だと思っていますので、トムス小僧さんも全開とはいかなくとも、８０％・９０％で挑戦してみてください(#^.^#)
きっとやってよかったーと思うはずです＼(^o^)／
あなたのブログにコメント投稿されたものです。
