なんか体調がすぐれないけど、ラン練習をしてみた。
走り始めてすぐ息が上がるが心拍数がそれ程上がっていないのは、
身体が疲れているせいなのか？？
今日は心拍数を １４０bpm 以下でどの位のペースまで上げられるのか？試してみる！
最初の １km ＝ ６分 で走り、心拍数を １拍～２拍程度で少しづつ上がるよう、
時計を見ながらゆっくりと走る。
５km過ぎでペース５分３０秒/km で心拍数１３０bpmと、落ち着いていたので、
そこからほんの気持ち程度のペースアップをしながら走っているが、
息の仕方が「ゼィゼィ」と、ちょっと苦しくなってきたよ！
残り３kmを約３分０５秒ぐらいまで上げて終了♪ トータル＝１１km走！
まだ体調が万全ではないが、新城トレイルまで １ヶ月 しかない。
今週中に体調を戻し、山練習をしないと苦しい大会になりそうだ。
