昨日と今日と会社施設の周回路を使ってロング走を実施してみた。
距離は、２３ｋｍ（平坦）イーブンペースで走る。
３０日：１時間５１分 １４２３kcal 平均心拍数 １４９bpm
３１日：１時間５６分 １４２９kcal 平均心拍数 １４４bpm
二日連続で走ることにより、後半の走りに粘りができる練習と、
平坦を走ることによりフォームを確認することができる。
初日はトレランシューで走った所、左小指に血豆ができてしまったし、
右足で左足の内側くるぶしを蹴ってしまうこともわかった。
今日はランシューで走った所、右足の太もも前面とフクラハギが張って走りづらかった。
二日間の練習で、まずわかったことは 「右足の蹴りだしが左足より強い」ことと、
左足の蹴り上げが弱く、着地時に小指側から地面に着地していることだ。
過去の怪我を思い出してみると、
右足の足底筋膜炎やフクラハギの肉離れを起こしている。
だいぶ右足に頼った走り方になっているみたいだ。
トレイルを走っている時は、色々とリカバリーをしながら走っているので、
自分の欠点がわからない事が多いので、今の内に直しておこう！
４月は何も大会が無いんで、補強をやりながら５月の大会に備えておこうと思う。
