昨日の練習〓

17日月曜日
夜練習
いつものコース
90分走
17キロまでいきました〓
平均キロ5分20秒なり

涼しかった〓

今日の練習〓

18日火曜日
夜練習
いつものコース
13キロジョグ、三拍子で全部いけた〓
1時間00分45秒