12月6日の練習 2013-12-06 23:54:59 | 日記 ひるジョグ61分35秒、14．3㎞ よるジョグ40分、8㎞ 筋トレはいつものラットプル、ローイング、チェストプレス、ショルダープレス、合計7500㎏上げました
