内容はジョグのみ
昼過ぎに15.4KM
14kmは１時間4分57秒
おわってから膝いたいかなぁ
昼過ぎに15.4KM
14kmは１時間4分57秒
おわってから膝いたいかなぁ
アップ2.8kmジョグ
200mを4本40秒、つなぎは200mジョグ
これを1セット
1.4kmをTペース
5分40で２本、休憩1分
今度はできた
続けて200を４本
いったん仕事はさんで
じょぐ12.4km
200mを4本40秒、つなぎは200mジョグ
これを1セット
1.4kmをTペース
5分40で２本、休憩1分
今度はできた
続けて200を４本
いったん仕事はさんで
じょぐ12.4km
アップ2.8kmジョグ
200mを4本40秒、つなぎは200mジョグ
これを1セット
1.4kmをTペース
本当は5分40で２本、休憩1分でしたが、5分30で走ったらへばりました
そこで中断
あかんなあ
200mを4本40秒、つなぎは200mジョグ
これを1セット
1.4kmをTペース
本当は5分40で２本、休憩1分でしたが、5分30で走ったらへばりました
そこで中断
あかんなあ