2部練
ジョグ 9.8k 49分１２
ジョグ ５．６ｋｍ 29分０６
最近思いついた
ジョグのみでそこそこ速くなるのは、stroke volume（心臓の1っ回あたりの拍出量）が増えるからだとは、
教科書にも書いてあるのだが、自分で観察したら安静時はLVDsはあまり変わらない。ということはLVDｄが増える？
もしかしてatrial kickが増えてSVが増えるのでは？
機序的にはそこに左室拡張能も関係するかもしれない。
前から気になっていたのは、ジョグで毛細血管が増えて走るのが速くなるのは、ちょっと疑問だった。
というのは、血管床が増えれば体重増えるし、何よりも筋肥大するはず。
でも速い人見ると、そんな感じがしない。
そう考えれば、時間はかかるがゆっくりジョグ（速くしない遅いやつ）をすることは大事かも
カテコラミンが出ない（少ない）状態で練習しないとこの目的は達せなさそうだ。
わざと左室の収縮は無理させない戦法。
水泳とは違い立位だし水圧かからないし、汗の量も多いので、そもそもreturnするvolumeが少ないのが長距離走の特徴。
hypoぎみのvolumeで長い間ジョグすれば、効果高いかも。
たしかにインターバルなど強度を上げた練習では収縮力（dp/dt）が上がるのは実感でき、20kmまでは走れる。
しかし30kmとかフルでは、あまり効果がない気がする。というか、しなくてもフルなら速い人がいる。
前半楽でも後半にvolumeがhypoになると、決定的に遅くなる。
今日から左房の動きを考えた練習をしてみよう