今日の練習〓

4000ビルドアップ

短すぎやねぇ
4分51
4分15
3分57
3分52

実際この感じだと、キロ４分では五キロまでギリギリやねぇ
こまりました

流しを10本ぐらいしました
それから2.7㎞一周
11分33秒

おわり、おやすみなさい