今日の練習〓

アップ4000ジョグ

それから1000を5本、
3分45でやりました〓
つなぎ三分ジョグ〓

ダウンで4000ジョグ

合計14500m

今日は涼しいよ〓

写真は昼の仕事中に発見した亀ちゃん