10月3日の練習

40分ジョグ

合計6．4㎞

おわり

10月7日の練習

あげたり下げたり
10㎞が43分31
合計10．5

おわってから流し
つないで合計2㎞

おわり

10月6日、練習おわた〓〓

2時間30分走

2時間34分20秒
33㎞

最後三キロは、かなり足にくるねぇ

いまから風呂入って一休み

〓

9月30日の練習〓

トレッドミルで昨日の疲れ取るのにジョグ

五キロでおわり

体操しっかりして終了

10月1日の練習

公園で股関節体操

ストレッチ

おわり