王子公園
棒高跳
写真は3M30
ポールは10ft,120ポンド
６歩助走、スパイクなし
このゴムバー、引っ掛かりますが
なんとか跳んでます
跳んでると暖かいよ
棒高跳
写真は3M30
ポールは10ft,120ポンド
６歩助走、スパイクなし
このゴムバー、引っ掛かりますが
なんとか跳んでます
跳んでると暖かいよ
ひるジョグ61分35秒、14．3㎞
よるジョグ40分、8㎞
筋トレはいつものラットプル、ローイング、チェストプレス、ショルダープレス、合計7500㎏上げました
よるジョグ40分、8㎞
筋トレはいつものラットプル、ローイング、チェストプレス、ショルダープレス、合計7500㎏上げました
昼jog１０ｋ、44分29秒
夜のジョグ、１０ｋ、50分00秒
夜は筋トレも
ラットプルダウン
ローイング
チェストプレス
ショルダープレス
さて、いまからのこり仕事しますかー