3日目
むずかしい
やっとステージ３をクリア
ステージ４、頑張ってます
道具はカツミのエレキ―
2部練
ジョグ 9.8k 49分１２
ジョグ ５．６ｋｍ 29分０６
最近思いついた
ジョグのみでそこそこ速くなるのは、stroke volume（心臓の1っ回あたりの拍出量）が増えるからだとは、
教科書にも書いてあるのだが、自分で観察したら安静時はLVDsはあまり変わらない。ということはLVDｄが増える？
もしかしてatrial kickが増えてSVが増えるのでは？
機序的にはそこに左室拡張能も関係するかもしれない。
前から気になっていたのは、ジョグで毛細血管が増えて走るのが速くなるのは、ちょっと疑問だった。
というのは、血管床が増えれば体重増えるし、何よりも筋肥大するはず。
でも速い人見ると、そんな感じがしない。
そう考えれば、時間はかかるがゆっくりジョグ（速くしない遅いやつ）をすることは大事かも
カテコラミンが出ない（少ない）状態で練習しないとこの目的は達せなさそうだ。
わざと左室の収縮は無理させない戦法。
水泳とは違い立位だし水圧かからないし、汗の量も多いので、そもそもreturnするvolumeが少ないのが長距離走の特徴。
hypoぎみのvolumeで長い間ジョグすれば、効果高いかも。
たしかにインターバルなど強度を上げた練習では収縮力（dp/dt）が上がるのは実感でき、20kmまでは走れる。
しかし30kmとかフルでは、あまり効果がない気がする。というか、しなくてもフルなら速い人がいる。
前半楽でも後半にvolumeがhypoになると、決定的に遅くなる。
今日から左房の動きを考えた練習をしてみよう
ジョグ2部練
昼過ぎ５．６ｋｍ 30分26秒
夜８．４ｋｍ 44分13秒
そのあと流し
21日が雨だったので、少し多めに走りました
今回、CW invaders Ⅱを攻略すべく、エレキ―で応戦！
しようとしたところ、
「？？？？？」キーイングしません。
さっそく修理してみました。
エレキ―部のQ3（回路図にはC945、実際はC1278）のベースには信号はきています。
ベースのバイアスがなんかおかしい。
それによってか、コレクタに信号がちゃんと出ません。
ダーリントンのQ4、2SB546の故障かと思い、まず交換
やはり、2SB546は死んでます
２SB５４６は手持ちでないので、ジャンク箱の2SB８５６に交換
再度組み立てて、スイッチオン
それでも、作動せず。調べるとQ4のベース電圧はかかっているのに信号が来ません。
Q3を確認すると
これも死んでます
どうやらスイッチングのダーリントン回路に回り込んだのでしょうか？
トランジスタ2個とも死んでます
2SC1278は手元にないので2SC２２４０に交換
復活しました