運動教室のお昼休憩の時間に公園に行ったら
葉がキレイに色づいてきました。
そう言えば先日は三日月がクッキリ、とても美しかったです。
星空もキレイだったかもしれませんが運転しながらそこまで見る余裕ありませんでした。
やっぱり秋はいいですね～。
食欲の秋。
今日はお昼に弁当２個も食べちゃいました。
１個は夜のレッスンに入る前の夕方に食べるため買っておいたのに。
実は最近意図的に増量しています、まずは身体全体を大きくするんです。
そしてある程度のところから体脂肪コントロールをはじめて全身を引き締める。
ぼくの場合５％くらいの体脂肪増減ならわりと簡単にできるのでこのやり方が有効なんです。
そういうワケで目標はまず年内までにあと２キロ増量。
ただしなるべく体脂肪を増やさず筋肉率を維持して、もちろん腹筋も割れたまま。
あれもこれもと欲張り過ぎるくらいで丁度良いんです。
いけるかなぁ。。。
成功したら指導現場にノウハウ落とし込みますね☆
■今日のおまけ画像
地元のスタバで購入した横浜限定タンブラー。
いつも持ち歩いてます。
押忍
