今年最後の練習

昨日で今年の練習は終了しました。

最後は自主練習。

29日は、プールの営業時間が短いし、選手の練習も入っているので、30分弱で済ませました。

50ｍ×4本　Fr,Ba

100ｍ×2本　Fr,Ba

200ｍ×2本　Fr,Ba

100ｍ×2本　Fr,Ba

50ｍ×4本　IMorder

サークルはなし。total　1200ｍでした～。

ちなみに、今年最後のレッスンは一昨日。

メインは、25ｍ×10本×8set

set毎、Fly,Ba,Br,Fr,　restを挟んで、Fr,Br,Ba,Fly。

サークルは基本が30秒です。

Flyの30秒サークルは無理なので(笑)、Frと交互にしました。

Brは最初のsetをコーチが40”にしてくれました。後半のBrは35”。

なので、まともに30秒で回せたのはBaとFrだけ。

あ、後半のFrのsetは25秒サークルに上げられちゃいました！

1時間のレッスンで目が回る感じだったけど、仲間がたくさんいたので、楽しく終えられましたよ。

というわけで、年間の練習距離。

 

426.1Kmでした～！

去年より100ｋｍ少ない…。まぁこれはしょうがないでしょう。

来年は練習も大会も、前のようにできるといいなぁ。