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| 「 春にむけてすっきりデトックス」 |
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| まだまだ寒い日が続きますが、陽射しの明るさや、枯草の間からちょっぴり |
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| 顔を覗かせた芽の緑に春の訪れを感じる時期になりました。 |
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| 春の気配と裏腹に、なんとなく体が重いような |
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| どんよりした感じになる事ありませんか？ |
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| もしかしたら冬の間に余分なもの（毒素・疲れ）が溜まってきているのかも |
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| しれません。 |
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| 私たちの体も、自分では自覚してなくても植物と同じように春にむけて |
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| 少しづつ調整を始めています。 |
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| 春に向けて活発になってゆく新陳代謝を助けるのに、 |
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| ハーブの力を役立ててみませんか？ |
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| 今回は、デトックス効果のあるハーブをご紹介したいと思います。 |
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| 普段飲んでいるお茶やコーヒーに代えてハーブティーとして飲んでみたり、 |
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| まずは気軽に試してみませんか？ |
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| ☆デトックスに良いハーブ |
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| エルダーフラワー |
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| ネトル |
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| ダンディライオン |
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| リンデン |
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| ローズマリー |
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| ジュニパーベリー（実は砕く） |
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| 上記のうち２～３種類とお好みでペパーミントや |
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| ローズヒップなど加え飲みやすくするのも良いでしょう。 |
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| 自分好みのハーブティーを楽しんでみませんか？ |
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| （お手軽なところでは、上記のものが含まれる市販のティーバックでもOKです。） |
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□美味しいハーブティーの淹れ方 |
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用具） |
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基本は紅茶と同じだが、変質を防ぐために金属製のものは避けた方が良い。 |
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淹れ方） |
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①ポットとカップはあらかじめ温めておく。 |
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ドライハーブは一人前小さじ１杯を目安に。（数人分なら人数分+１杯。） |
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フレッシュハーブの場合は２～３倍の量使う。 |
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②沸騰させてひと呼吸おいた熱湯を静かに注ぎ蓋をして蒸らす。 |
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*ハーブの材質により浸出時間は異なる。 |
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フレッシュハーブ ２分程度 |
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ドライハーブ（葉・花） ２～３分 |
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根・実など固い部分 ３～５分 |
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*成分が抽出されやすい様に熱湯を使いましょう。 |
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また、、蒸らしすぎると味や香りが悪くなるので注意です。 |
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③ポットを水平に２～３回回し、濃さを均一にしてからカップに注ぐ。 |
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◇ハーブティーの飲み方・使い方アレンジ |
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・緑茶・紅茶・果汁などと合わせてみる。 |
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・お酒と合わせてみる。 |
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・ハーブゼリーや寒天でデザートにも。 |
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・ハーブティーや使い終わったティーバックを 入浴、手浴、足浴剤として。 |
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| 香りをゆっくり楽しみ、心身をほぐす素敵なティータイムになりますように。 |
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RubanRose 小福 （JAMHA認定ハーバルセラピスト） |
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