今日はBrokenの日

って別にいつもそう決めているわけではないんですが。

ちょっといいShapeになってきている選手が増えているので、ちょっくらレース気分で、レースを想定して今の出来を確認してみました。


朝はSilverクラスで、Ryan Lochteセットで（本当は４００IMのBknですが、２００IM向けに変更）IMのBknを２セット行ないました。目標はベスト－５”ってところでしょうか。ん～ちょっとイマイチ？朝だと体動かないのかい？？

そして、午後はBronzeクラスで、１００ｍのBknを３セット。FESとBESを意識して行ないました。目標タイムをベストー２”くらいに設定。
これは多くの選手が達成。上出来でしょう。



さあ、明日の朝SilveｒはFridayのFで、FUN！っといっても、思考を変えて、TOYを使って、メインはPullで攻めますよ～。テニスボール、バンド、ネットなどを多用予定です。



Rieは今日午後、GOLDクラスのウェイトの身体（進捗）テストを行ないました。腕立て連続１１５回はなかなかですよ。前回の５０回を大きく上回りましたからね～

毎日の家でのドライランドの成果が実ったかな？


（私がスペシャルなメニューを提供！ってね。こんなんしてます）


（たまに、こんなリラックスも）

　　　　　　
　　　　　　（いつもシャイな、Rieちゃんでした）


で、スイムは、Rieセレクションってことで、Justin(ヘッド）にお願いして、GReeeeNのCDをかけましたー。他の選手は？？？ですよね。だって聞いたこと無い曲で、しかも日本語ですから。

でも、Nickは、親指立てて、”Ryo,GOOD Song!”って言ってました。「ほんまかいなっ！」ってね。










[おまけコーナー]


ってわけで、NickのBronze時代の写真をみっけ！可愛いぞー！おいっ！３年前の遠征でーす。（隣は、Naokiじゃないか～！）




その時の我Bronzeメンバーの写真です。みんな若い！！可愛いね～