最後の午後セッション

最後の午後のセッション。

今日のメインは、３０ｘ５０（１）＃１です。


AllyとEmがバタフライで最後までいい勝負を繰り広げましたね。Amiは１２歳ということで・・・半分だけバタフライを。あとみんな専門種目でがんばりました！

メインの前には、ビッグなキックセットもお披露目。キックは大事ですよ～みんな～。

しかし、みんなばてぎみです。体のあちこちが痛いようで。でも、あと一回がんばっていきましょう！


（ホテルの前の公園です。景色も最高！）


（ホテルからの眺めもいいですね～。特に今日はいい天気！！）


（さー張り切っていきましょう！芝生の上でストレッチ？？？Nicoleの背中が疲れを物語っていますね。。。）


（"How cool is this!!"Lauraの靴。ほしいーーー！！ピンク好きは私にはたまりません。。。）

”練習開始、みーな、みーな開始ーーー！！♪”

（Emily）
　　　
　　　（Angela）

（Ami＆Lauren）
　　　　
　　　　（Alicia）

　　　　　
　　　　　（Naokiも元気にやってますよ～。Naokiのお母さんへ）


（Matt）
　　　　　　
　　　　　　（Nicole）


（IMを交えた、キックセット！結構みんなつらそうでしたね）

　　　　
　　　　（お昼に散髪ですっきりした、Rickの息子、Tyler）

（ちょっと元気のないMitch）
　　　　　
　　　　　（Nick）


（Luke達が帰ってしまって、一人でみんなを引っ張る、Scott）




練習のあとは、LaurieとBarbaraとプールのマネージャーMichaelがBBQを準備してくれました。うまかった～！！！！３人に感謝です。


（久しぶりに見る、Laurieの青シャツ。なんか懐かしい。。。）



さあ、明日の朝練が泣いても笑っても（笑えるように！）最後ですよーー！


ホテルの部屋をきれいにして帰りましょうね～


私も今からパックしないと。。。眠たい・・・

今朝は長い朝練習

今日の朝は最長の朝練！

私は５時にプールへ、ドライランド（メディシンボール）でLC（５０ｍ）のセッションをゴールドを担当。そして１時間遅れで残りのメンバーが到着、Rickが残りを担当（２５ｍプールで）最後のコンバインして結局プールセッションは１０時まで。

５時間の朝練習！これはすごい、足がだるいですわ・・・


（最初のグループのドライランドが終わったころやっと朝焼けが・・・”Love Chocolate”ん～）


（今朝は、ポートマッコーリチームの選手、彼はエースでしょう！Jamesが練習に参加。Rickの練習をLukeと張り合いながら行っておりました。）


（私が担当したGoldのメンバー。Lukeもいます。彼はやっぱり強い！メインは、１５００のブロークンを３セット。その中に１０ｘ５０のオールアウトが３回入ります。８ｋｇのメディシンをミッチリ一時間行ったあとなのでさすがのLuke達も、”腕が焼けるように思い。。。”と嘆いておりました。でも、私は満喫させてもらいました。Bronzeとはやっぱり一味違います）


（上がLukeが使っている、一番でかいパドルです。うちのチームで彼一人が使いこなします。そして下が同じGoldの女子選手のもの）


（これが残りの男子が使っている青のパドルです）

そうしているうちの後のグループが到着。
みんなでドライランド。スクワットの嵐です。今日は足を鍛える日だとか。
Rickがそっちを見ておりました。


そして２５ｍでのセッションへGoldも合流。

（今朝はRickはメニューを私に与えて、全練習を私が見ておりました。いい経験をさせてもらっております。そしていい刺激にもなります！）


（Amiは張り切っております！Jamesもなかなか、Mattはからだがだるそうです。。。）
　　　　　　
　　　　　　（プレセットの４０ｘ２５の最中）

（Rickの息子、タイラーは昨日のテストセット後、嘔吐。。。今日も体調はいまいちらしいです。。。Scottは最高！）

　　　　　　
　　　　　　
　　　　　　（メインセットの説明中）


Rickが見守る中、私の指導で結構刺激のある時間をすごさせていただきました。うまくコントロールできたかは・・・Rickに聞いてください（笑）


しかし、長い練習でした～。みんな最後は、さすがにくたくたになってましたね。。。


”おなか減った～！！！”って嘆いてました。

そのまま、ブレッキーの後、Ami、Angela、NicoleをつれてTownへ。

クラシックな、ゲームセンターで、２ドルゲーム！！

Angelaはどうやらゲーマーのようです・・・（知らんかった～・・・）



Townへ行く途中の道は、グレートなオーシャンビュー！！！今日はとても天気がよくて、気持ちい！！！！景色もいいし！！午後もがんばれそうです！！！



午後は地元チームとBBQです！！交流を深めましょうね。

午後はテストセット

午後練習の前に、まずミーティングといっても、チーム（４チームに分かれてます）対抗のジェスチャーゲームの続きです。今回も盛り上がりました～！！


（Devonのジェスチャー。これは”HUGE”を意味してます）


（ちょっとシャイなNaokiもジェスチャーゲームをしました。ちょっとまじめな顔。。？）

（この二人もいいジェスチャーしてましたよ）


さあ、午後練習、いざプールへ！！

（ストレッチからスタート。これはブレストの選手だけを集めて、足のストレッチ！！Naokiは柔らかい！！）


あいにく練習が７時スタートなので空は暗くなります。気温も下がります。でもみんながんばります！！！

テストセット（１５ｘ１００（１：３０）AVG each 5）

のときは、もうサンセットの時間です。

（Rickと私で３コースずつ、タイムを読みます。みんなAVGは月曜から上がってます。Angelaは８秒も上がったとか？ええええええーー！！Amiもよかった。最後はGoldの男子選手に勝ってましたよーーー！Rickもハッピーでした。Nicole、Matt、Mitch、EvanもみんなAVGはよかったぞー！）



（テストセットの後は、Rickが２００と４００のレースの仕方をみっちりと説明。AUSのレースの仕方は”間違い”だと。。。テレビのコメンテイターの影響もあり、悪いメッセージが選手達に浸透しているとか。。。Rickのレースの仕方は理にかなってます。納得です。みんな納得です）

で、４００ｍのブロークンを３セット行いました。
ダイブが３本セットごとに入ります。

OpenーRace－Transition－AOの順に４００をブレイクダウンします。

”コントロール、リラックス、リズム（パターン）”が最初のOPENのキーです。



いろいろ学べるので私もかなりこの合宿を楽しんでおります。





明日は朝練の後、何人かが一足早くシドニーに戻ります。寂しくなります・・・が、残りのみんなで後数セッション燃えていきますよ！！


最後はリレーで締めくくり。


さすがに９時になるとみんな寒そうです。。。


さあ、明日は５時にはスタートしますよー！！！


早く寝ないと・・・


PS AMIのママへ。Amiはがんばってますよー！！帰りたいと思いながらも、しっかり妥協は一切せずに燃えています。しかし、一人だけ体が”黒い！！”

天気がいまいちですが

暖かいです。でも小雨も降り注ぐ中、朝練がスタート。


（LCプールです。水深もなかなかですね）


（SCプールです。朝はこのプールで約２時間。そしてLCで１時間です。）

ドライランドからスタート！４５分間みっちり止まらずいきます。スクワットとのコンビネーションは効きますね～

　　　　　　　　



そしてプールセッションへ。今日はテクニックと、ターンスキル＋クオリティーセットでした。


メインは、
１ｘ２００（３）
４ｘ１００（１：３５）９０％
１ｘ２００（３：１５）
８ｘ１００（１：３０）９０％

メイン２が、
３０ｘ５０　M/F
１ｘDrill↑　１ｘCT↑　２ｘFS（６０”）
６ｘHARD!!　３ｘ（５０”）３ｘ（６０”）

でした。

そしてLCプールへ。

キックのセットをミッチリと。
で、朝時間内に起床しなかった１１人が、１０００ｋｍの居残り練習。

そして、その１０００ｋｍを途中止まった選手２人が、さらに５００ｍの居残りでした。



部屋に戻って、最後のパズルゲーム！！！優勝したチームから、好きなTシャツがRickからもらえます。（ちなみに私も２枚もらいました～！！Yeah!)



そしてミーティングのあと、ビーチ組とタウン組に分かれて自由行動＋ランチ。
私はビーチ組を担当。結構楽しかったです。

（Angela、Nicole、Amiは楽しそうにはしゃいでおりました。）

　　　　　　
　　　　　　（Matt（ゴールドの）はサーフボードを持参。でも地元のサーファーに”出て行けー！”って言われたとか？？）


（この二人は楽しそう。）


で、今頃みんなは昼寝をしているはずです。午後練習はテストセット！！！

月曜にした１５ｘ１００のアベレージを上回ることが使命ですよー！

いいところです

２年前に一度来たことがありますが、やっぱりここはいいところ！！

しかも、なんかの手違いで私だけ違うホテルに泊まることになってしまって・・・でも、私のホテルは選手のホテルよりかなりいい！！！（ごめんな～みんな～）


ビーチが目の前やからね。

（こんな感じ。最高ですわ）

選手たちのホテルは歩いて（一本道）１０分くらいのところです。



さて、今日の練習は予定変更で、７時から９時。


で、その前にミーティングがあり、その後”TEAM BUILDING”ってことで、

”パズルゲーム！！”（チーム対抗です）

（みんな結構真剣！時間以内やからね～。Nicoleも真剣！！）

（Mattはちょっとリラックスムード？？）

優勝はAmiのところでしたー。（写真なしですみません。）


そして、昔スレドボでもやった、

”ジェスチャーゲーム！”


結構もりあがりました。


で、そこで電池が切れてしまって・・・スイムのセッションは撮れなかった・・

ごめんなさい。

しかし、プールもなかなかのものです。そんなに大きくはありませんが、６コースｘ５０ｍと６コースｘ２５ｍです。広い敷地でなんかのびのびします。

そこのヘッドコーチ（マイケル）ともしゃべりましたが、すんごいいい人です。彼は朝４時から夜９時過ぎまで、ず～っとプールにいます。コーチ以外にプールのメンテ、掃除、コースロープ外し、プールカバーかけ・・・草刈、ごみ捨て。ほんまによ～働く人です。しかも、笑顔が耐えない。それでいて、そこのチームは強い！！こんなコーチを目指さなければ！！と思いました。

さあ、今から寝て明日は６時半スタートです！厳しいドライランドが待っておりま～す！！



PS　カナエ大丈夫かな・・・熱が早くさめますように・・絶対無理しないように！
子供たちはどうしてるかな～。心配です。。。

（寝起きのスカイ）
　　　　　　　
　　　　　　　（この顔たまりません！！シドニー）

”二人でお母さんを守ってあげてなーーーーー！！”