食事のコントロール

食事制限のみのダイエットは、一時的に痩せたとしても太りやすい体質になる危険性が高いです。
なぜならば、人間の体は入ってくるエネルギーが少なくなったと気付くと、まずはエネルギーの節約を考えて出来るだけ少ない食料で生きようと体質を変化させる性質を持っているからです。
その目的のため最初に行われるのが、筋肉を減らす事だと言われています。
使うエネルギー源が減れば、同じ量の食事でも太りやすい体質になってしまいます。

また、何も食べない時間が長く続くと危機感を感じ、入ってきたエネルギーを出来るだけ保存しておこうとします。
その保存方法が体脂肪です。

そのため、１回の食事の量は少なめにして、4～5食に回数を分けて食べるのが効果的だと言われています。
頻繁に栄養が入ってくるようになれば、体はまた直ぐに栄養が入ってくるだろうと思い、体脂肪の蓄えづらくなると言います。

そして、体に必要な栄養素（水分、たんぱく質、ビタミンなど）をしっかりと摂り、特定の栄養素（炭水化物、糖質、脂質など）の量を少なくし、全体のバランスを変えましょう。
この場合、特定の栄養素を全く摂らないというのも体に支障を来たします。
無理することなく、長く継続することがダイエットのポイントです。

大幅に体重減少、ウエスト減少している方もいらっしゃいますが、測定データでは筋肉量はまったく落ちずに「体脂肪のみ」が落ちています。これが本来のダイエットといえるでしょう。体脂肪のみが落ちるって事はさぞかし体も軽くなっているはずですね☆

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