ビフィズス菌を味方に

腸内環境をよくするには、乳酸菌群を見方につけるっ。

最も手近なところでビフィズス菌に注目！

ビフィズス菌の働きは大きく分けて４つあります。

１．ブドウ糖の分解

２．腸内のおそうじ

３．ビタミンをつくる（ビタミンＢ群、ビタミンＫなど）

４．免疫力の向上

ビフィズス菌といえば、ヨーグルト。

でも、お腹の空いている時にヨーグルトを食べても

意味がないって知っていましたか？

お腹の空いている時にヨーグルトを食べても、

菌は胃酸にやられてちょうまで生きたまま到着しないんですって。

だから、何かをたべながら、または食後の方がいいみたい。

それと、ビフィズス菌のエサになるオリゴ糖を一緒に摂るとなおベター。

きな粉やバナナ、タマネギ、ゴボウに多く含まれています。

きな粉やバナナ・ヨーグルトはおいしくて、満腹感もあって、

オススメ！

運動でストレス発散、スタイルもより美しくなり、さらに腸内環境も美しく☆

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