効果的な運動

食事と同時にダイエットに重要なのが体を動かすことですが、理想的には筋トレのような無酸素運動で基礎代謝の高い太りにくい体をつくり、ウォーキングやジョギングのような有酸素運動で体脂肪を減らして行くと効果的です。

有酸素運動で脂肪を燃焼させるには、20分以上続けて運動すると効果的だと言われています。

また、無酸素運動で筋肉が活性化されることで基礎代謝量が増えると同時に、太りにくい体質になることでリバウンドも起こりにくくなります。

通常スポーツジム、スポーツクラブなどでは無酸素運動と、有酸素運動といったこれらを別々に行なうものですが、そうするとけっこう時間がかかってしまうという問題も少しあります。

ボクシングのメリットとして、無酸素運動と有酸素運動を同時に行なうという特徴があり、あまり時間のないという人にもおすすめ☆ ぱっとやってぱっと終わるといった方法でも十分効果ありですね☆　

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