自尊心を大きく育てる一番の近道

自尊心を高めるために必要なのは、自分に自分でいい評価が下せるようなにかを成し遂げることだ。誰かから褒められても、あなたの自尊心が変化することはあり得ないし、それをお金で買うことももちろん不可能だ。それはあなたの内面から湧き出てくるものだから。

自信はなにかのスキルを練習して体得することで身に付いていくものだ。例えばバスケットボールでシュートの自信がついたり、仕事での営業の自信が持てるようになることもあるし、スピーチの自信がつく場合もあるだろう。

必要なのは練習、反復、学習だ。そして「できるようになった自分の姿をイメージする想像力」だ。物事というのは、練習を重ねれば重ねるほど簡単に、そして正確にできるようになるものなのだ。

ある分野でスキルを磨いたなら、そこで得た自信がほかの分野にも波及することはようある。たとえば、車の運転に自信が持てれば、バイクの運転にも自信が持てるようになったりする。　ケビン・ホーガン

目標はとてつもなく大きなものでもいいし、もっとシンプルなものでも構わない。
達成するにはその思いに対して誠実でなければいけないし、それが実現するまでのねばり強さも求められる。

年齢、性別、能力一切関係なし。自分の夢に挑戦する人を応援します☆
JR神戸駅から徒歩1分！“誰でも気軽に楽しめるボクシングクラブ“
神戸スポーツボクシングクラブ

デカ洗剤

今日はジム終わってから板宿で親と焼き肉☆　来週日曜日に須磨で毎年恒例の田舎(徳之島)の運動会がある。去年は出たけど今年はジムがあるので無理っぽい。あれからもう一年かぁ～。あっという間やな。そういやまだあの時ゲットしたバカでかい洗剤まだ使ってるわぁ～。

ご予約不要へ変更

だいぶ会員さんもまんべんなく練習に来られるようになってきたので、今後はご予約不要、連絡なくてもそのまま来ていただいても構わない形に変更致します☆

ただし閉館1時間前を最終来館時間とします。
開館時間より～平日だと17時まで、土、日だと15時までにいらっしゃいましたらOKです☆
宜しくお願いします☆

あとHPに定休日のカレンダーを作りました☆　10月分をアップしています。

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戦友

今日はジム終わって家帰って風呂入ってパソコン開いてほっとしていると携帯に着信が。かなり久々に「急やけど今から○○君と飲みいかへん？」と飲みのお誘いでした。
現役時代に何度もスパーリングした戦友です。同じくデビュー戦で同じリングで試合した人と、全日本新人王決定戦までいって東京の後楽園ホールまで連れていってくれた人です。もちろんすぐさま飲みに行きました☆　あの過酷な時間を共にした仲ってのは、いつまで経ってもなんか分かり合える戦友って感じです。
かなり久々の再開だったので、色々話せて楽しかったです☆　あっといい間に時間が過ぎて、ぎりぎりまで飲もうと22時2分のバスに乗れるようにぎりぎりに店を出たのですが、バスに乗ってからジャケット忘れたの思い出して店に戻りました。。もうバス無いので、約3キロあろうかという道のりを歩いて帰りましたよ。。
あほです。完全に酔ってましたね。笑　まっ眠気覚ましには丁度よかったのかも。(*_*)

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やっぱボクシングは楽しい☆

本日も体験からのご入会者が1名あり☆　今のところ始まって毎月数名の入会者がいます☆　そのほとんどが未経験から始めた方ばかりです。 私にもできるんだろうか、運動が苦手だけどだいじょうぶかな・・などと考える必要はありません。　ボクシング、格闘技を始めるのに性別、年齢、運動経歴などは関係ありません。やってみようかなと思った時が始める時だと思います。　
今日は女性2組とマスボクシングを行ないました☆ 1Rは普通のマスボクシング。2R目は女性のみボディ攻撃が可能のレディースマスを行ないました☆　これはかなりダイエットに効きます☆　消費カロリーは絶大です。

それにしても今月は女性2名がほんと頑張っています(^-^)　ほんとめきめき上達していっていますね～☆

ある程度の技術レベルに達したなと判断すれば練習メニューにマスボクシングを加える事が可能です。通常の練習メニューと違うところは相手の動きを見てフェイントやステップワーク、防御、ペース配分、主導権争いなどの駆け引きの要素も加わり、例えるなら、体を動かしながらチェスや将棋をするといった非常に高度の高い運動になります。

ボクシングをやったことがない人で「ただの殴りあいでしょ」と思ってる人はよくいるかもしれませんが、経験したことがないとなんでもわからないものです。
野球やサッカー、バレーボールといったものは学校などで、それこそみんなが経験する事ができてある程度どんなものかといった事がわかりますが、ボクシング、格闘技なんてまずしませんからね。笑　無理もないかと。　けどここではちょっとかじりたい、部活感覚、サークル感覚でやってみたいという人でも大歓迎です☆　ちょっとでも興味があったら初めてみましょう☆　やっぱ面白いですボクシング☆

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ブーム？

ジムで最近流行っている腹筋マシーン☆　アブスライダー☆　上体を戻す際にかなりの筋力を必要とし、腹筋にこれはかなり効きます☆
バネ内臓していて補助してくれるタイプもあります☆　まだ試したことない人はお試しあれ☆

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効果的な運動

食事と同時にダイエットに重要なのが体を動かすことですが、理想的には筋トレのような無酸素運動で基礎代謝の高い太りにくい体をつくり、ウォーキングやジョギングのような有酸素運動で体脂肪を減らして行くと効果的です。

有酸素運動で脂肪を燃焼させるには、20分以上続けて運動すると効果的だと言われています。

また、無酸素運動で筋肉が活性化されることで基礎代謝量が増えると同時に、太りにくい体質になることでリバウンドも起こりにくくなります。

通常スポーツジム、スポーツクラブなどでは無酸素運動と、有酸素運動といったこれらを別々に行なうものですが、そうするとけっこう時間がかかってしまうという問題も少しあります。

ボクシングのメリットとして、無酸素運動と有酸素運動を同時に行なうという特徴があり、あまり時間のないという人にもおすすめ☆ ぱっとやってぱっと終わるといった方法でも十分効果ありですね☆　

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ビフィズス菌を味方に

腸内環境をよくするには、乳酸菌群を見方につけるっ。

最も手近なところでビフィズス菌に注目！

ビフィズス菌の働きは大きく分けて４つあります。

１．ブドウ糖の分解

２．腸内のおそうじ

３．ビタミンをつくる（ビタミンＢ群、ビタミンＫなど）

４．免疫力の向上

ビフィズス菌といえば、ヨーグルト。

でも、お腹の空いている時にヨーグルトを食べても

意味がないって知っていましたか？

お腹の空いている時にヨーグルトを食べても、

菌は胃酸にやられてちょうまで生きたまま到着しないんですって。

だから、何かをたべながら、または食後の方がいいみたい。

それと、ビフィズス菌のエサになるオリゴ糖を一緒に摂るとなおベター。

きな粉やバナナ、タマネギ、ゴボウに多く含まれています。

きな粉やバナナ・ヨーグルトはおいしくて、満腹感もあって、

オススメ！

運動でストレス発散、スタイルもより美しくなり、さらに腸内環境も美しく☆

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雨にもマケズ

今日は雨にも関わらずたくさんの人が練習に参加されました☆　駅からすぐなので雨の日でも来易いですしね☆　今日は女性の方が特に多かったです☆　　

HPのダイエットランキング表更新しました☆　いや～みなさんの頑張りようには圧倒されますね。効果出まくりです☆　無理な食事制限していなくてもこの効果☆　運動で落としていくダイエットは、食事制限のみで落としていく一時的なダイエットではないのでリバウンドもしないです☆　
体重のみを落とせばいいとは思っていないので、ランキングにもウエスト、体脂肪、筋肉量なども載せています☆　ダイエット希望の会員には、当クラブではリバウンド知らずのまさに完璧なダイエットを目指します。

数値化できるダイエットとは違い、数値化できない技術的なものもみなさん確実にレベルアップしていっています☆　当クラブには格闘技未経験から始めた人が多いですが、みなさんセンスがあり、練習熱心なのでぐんぐん上達していきますね☆　上達していけばいく程、他の打ち方や技術練習も増えることになりさらにカロリー消費がアップ、相乗効果で体も締まりながらキレも増し、技術もアップという好循環に入ります☆

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み、水が飲みてぇ～

会員さんと話の中で「水」の話が出て、ライフで容器買ったら水持って帰れるという話をしてて、そういえばそんなのもあったな～とか思って自分も帰りに神戸駅のライフで容器購入しました。これで水が飲み放題、ウフフフ・・