ローラー120分

流し5分

ブラケット10分170w

下ハン10分200w

手放し10分160w(ラスト2分240w)

ブラケットモガテン2本、235w、220w

2本目垂れた～

タバタ1本

片脚ペダリング左右200

流し

合計120分



手放しで負荷を掛ける時は体を倒して体重で勝手にペダルが回るように。引き足だけ意識すればケイデンスが上がる。

この力をもっと上手く使えれば色んなポジションに活かせるはず。

伸びしろ。。。！


夜は念願の焼肉。肝心の焼肉の画像は無い(´・_・`)

くはっ！たまらん。

明日も頑張ろう