ローラー70分 2015-11-30 15:22:45 | トレーニング ブラケット10分150w 下ハン10分200w 手放し10分170w(ラスト2分240w) モガテン1本240w タバタ1本 片脚ペダリング左右200 流し 計70分 今日は職場の忘年会。 16時から0次会。はやっ！
