ACTIVE WINNER プッシュアップバー

最近筋トレにハマっており、自宅で手軽に出来るトレーニングとして代表的なプッシュアップに着目し購入した。

床に手をついて行うよりも可動域を広げられるため、負荷が高く効率的。

また、握りやすく接地面も滑らないため、置く位置や角度を変えて用途に応じたプッシュアップをしやすいのがgood。

価格も手頃で、筋トレ初心者もとりあえず試しやすいのでは？
もちろん上級者にもオススメです。

自転車って意外と上半身の筋肉も使うし、腕立て伏せって実は体幹にもかなり効くんですよね。

昔は結構腕立てやってて50〜60回とかは余裕だったのに、昨日やったら20回で筋肉痛になってしまった。

冬の間に鍛え直そう。



微妙な上半身である。笑


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Zwift180分、27:24 254w

今日もZwift。

何だか疲労が残ってて午前中は1時間170wほどで流しのみ。

昼ご飯食べて昼寝して、15時過ぎから二部練開始。

16時過ぎのレースに出るためアップ。

ほんでレースは19kmほどの短いレース。

あまり大きなアップダウンも無く平坦基調。

逃げが決まりにくいコースで、周りもあまり動きなし。

それではトレーニングとしてイマイチなので自分からちょっとした登りは6倍以上で揺さぶりをかける。

まぁ、ほとんど意味の無い動きだったと思うけど。

そんなんで残り数kmに。

ちょっと逃げ切りを狙いたくて何度か抜け出しを図るも直ぐに吸収される。

残り2kmでもう一度アタックして少しギャップが出来るが、捕まってカウンターアタック食らってそのままスプリントへ。

なす術無く撃沈。

27:26 254w NP266w




さすがにこのコースで逃げ切りは無理か。

自分みたいな軽量級が逃げ切るには長めの登りで抜け出してギャップを稼ぐしか無いな。

しかもかなりの脚が無いと無理。

冬でパワーアップするぞ。

その前に沖縄だけど！




Moeが仙台のお土産にずんだ餅買って来てくれたんだけど、きっちり半分食べて行くのがMoeらしくて笑った。

ずんだ美味い。ご馳走さんでした！



TSS:166