今日はまず現状把握のためにFTP計測。
良く知られてる20分の95%、ではなく
Ramp Testという方法で。
Ramp Testは、1分毎に20w上げていって耐えられなくなるまで続けるというもの。
vo2maxの影響を受けやすい計測方法、だったような?
こっちの方が早く終わるし辛くない感じで良いのよね。
ただし、20分の95%と同じ値になるかは分からない。
何でも良いんだわ。自分の中での指標だから。
大事なのは毎回同じ計測方法で、定期的に計測していくこと。
では行ってみよう〜。
走り出すと脚に疲労感。
上手くペダルを回さない感覚。こういう時は調子悪い。
調子悪いながらも計測なので全力で。
結果、現状のFTPは251wでした。
更にちょっと弱気に245wとしておく。
これが現状。まだまだ弱い。
Ramp Test後はNYCの平坦系レースへ。
序盤は脚が動かずこりゃダメかなと思ったけど、あまりアゲサゲが無かったお陰で少しずつ脚が回復基調に。
集団スプリントでタイミング良くそこそこ掛かって奇跡的に勝利!
31:37 239w NP287w
調子悪いと思ったけど数値上はなかなか良い感じ。
ただ脚の疲労感は濃いのでしっかりケアしたいですね。
zwift powerによると15秒12.4倍。
kickrでのスプリントに慣れてきたかな。
ガンガンzwiftレースに出ていきましょ。
今日もお疲れした!