ローラー60分

今日は雨にて石川対策錬は中止。

ローラーで軽く刺激を入れて調整に入る。

アップ10分

3分走インターバル2分×5本

流し25分

計60分


石川はE3が200人を越えたので2組に分かれて距離も2周に変更に。

たった27kmになってしまって少し物足りない感じ。

その分ハイペースになったりするのかな。

チームメートのグライペルfctさんとも別組になってしまった。

これが吉と出るか吉と出るか。



原価率研究所のカレー、200円。美味い。

レガーロ往復95km。五箇0638

今日も暑い！

ジェラート食べたい！

って事で岩室のレガーロへ。

入船あたりでtkymと合流して海岸線を流して。

五箇だけちゃんと登るかーって事で電話ボックスから計測。tzkさんがそこから計測してると聞いて。

0638。

五箇は2回目、計測は初だけど自分なりには登れた感じ。

石川対策錬が効いてるかな。


五箇下ってまたちょっと登ったところにある神社で石川の安全祈願。落車しませんように。



体ちっちゃ！胴ながっ！足みじかっ！

自分でも悲しくなる体型ですわ(´・_・`)




で、レガーロ。



夏場のジェラートは最高だねー。


帰りも流して終わり。


今日はtkymにいっぱい引いて貰った。

力強い引きでした。サンキュー！

自然の家フル×1、ハーフ×10。88km

今日も石川対策錬。

気温は35℃。

走り出した瞬間からとんでもない熱気に包まれる(´・_・`)

とりあえず五頭山までは坦々と。

1人でハーフ1本やった後、mnkさんと合流して協議。自然の家の上側半分、日陰の部分でリピートする事に決定。

最初にフル1本やった後からハーフに移行。

5本やった時点でやはり暑さが普通じゃないので休憩。



冷たい湧き水がめちゃめちゃ気持ち良い。

その後もう5本して終了。

今までの2回の対策錬は慣れない強度に身体が前屈みになり過ぎて呼吸が苦しくなってた。

今回はいつものヒルクライムを思い出して胸を張って呼吸筋を大きく使う事を意識。良い感触だった。

気温は高いものの調子はまあまあ、対照的にmnkさんは今日は辛そう。

なのにやはり付き切れない。

悔しいけどこれが今の実力差。

少しずつ、少しずつ。

瓢湖往復36km

帰ってから寝過ごしてしまい慌てて瓢湖往復36kmだけ。




明日も石川対策錬。

予想最高気温は35℃！

うへぇー

自然の家ハーフ×12、フル×3。96km

今日も石川対策錬。

mnkさんと合流する前にハーフ×2本。

3本目登ってる時に上からmnkさんが。

コソ練しようと思ったらあなたもやってましたか。むむむ



で、合流してからはハーフ×10本。

今日は全然着いて行けませんでした(´・_・`)

くそー、弱いなー。悔しい。

ちょこっと休憩してからフル×2本。

とっくに脚パンパン丸。両大腿四頭筋とふくらはぎが攣る寸前。

ここが攣るって事はペダリングがまだまだ荒い証拠だ。改善せねば。

当初予定していた2本を終えて下ると、まだ登りたげな顔のmnkさん。笑

もう1本行きますか？と聞くと

『いや、あと2本は登ろうと思って(￣▽￣)』と。

さ、さすがっす。

結局自分は3本目で完全に脚が逝ったので終了(T_T)

今日もありがとうございました。