弥彦競輪場のクラブスピリッツ様からピストレーサーをお借りしました。
ありがとうございます。
GTローラーでポジション調整しながら57分。
せっかくのピストなので積極的に3本ローラーもやろう。
モガきたい時は負荷掛けられるGTだな。
こんな物に手を出してみた。
体作りには良い食事も必須ですね。
弥彦競輪場のクラブスピリッツ様からピストレーサーをお借りしました。
ありがとうございます。
GTローラーでポジション調整しながら57分。
せっかくのピストなので積極的に3本ローラーもやろう。
モガきたい時は負荷掛けられるGTだな。
こんな物に手を出してみた。
体作りには良い食事も必須ですね。
仕事明けに角田浜へ。
今日は晴れの日曜日にて大盛況。
まずは軽く1周アップ。
2周目はタイガーと倫太郎にコースを案内して貰う。
普段2人が走っているルートで。
というのも、角田浜は割とルート選択が出来るため、人とタイムを比較するには同じルートを通らなければいけないから。
ドロップオフは迂回、ラスボス登る、スタートゴールは入り口まで。
このルートで15分台か。。。
まだ15分台は無理だな。
ってことで3周目はタイガーに16分台で走るようにお願いして付いて行くことに。笑
しかし速度域が段違い。
下りとコーナーリングのスピード感、平坦と登りのモガき方、流れる景色に目が追い付かない。
これが15分台を出す人の走りか〜。と感動。
全てがいっぱいいっぱいで、ミスも何度か。
それでも16:37でゴール。
いやー、キツい。
久しぶりに口の中が血の味。
今シーズン、ロードじゃ無かったぞ。笑
これ以上に速く走らないと15分台は出ないんだな、ってのが分かって良かった。
4周目は単独。
序盤にしょうもないミスをするも、さっきほど追い込んで無い感じで16:50。
単独でも意外と簡単に16分台が出た。
やはり慣れも大きいな。
下りとコーナーが上手くなればその分平坦と登りでもモガけるし。
15分台までは何とかイケそうという手応えを感じた。
もう1周行こうかと思ったけど集中力が切れたのでミドルで終わり。
今回もログが上手く残らなかったけどCXの方で残ってた。
次は15分台目指すぞ。
皆さんお疲れした！
夜はMoeが沖縄から無事に帰宅。
雪だるまと鶏つくねのみぞれ鍋作った。
お土産にさーたーあんだぎーを貰う。
さーたーあんだぎー好きだわぁ。
久しぶりに角田浜トレイルへ！
駐車場に着いたらモトキングが彼女さん連れて来てた。
いや、モトキングが連れて来られてるらしい？笑
最近CXしてるし居るかもと思ったんだ〜。
一緒に走ろうかと思ったけど先にスタートされてしまった。笑
まずは道や感覚を思い出すためにゆっくりと1周。
と言いつつ登りとかは勝手に負荷が掛かって息が上がるんだけど。
久しぶりの角田浜は難しい！
目も体も慣れなくて、小さな切株を踏んでバランス崩したり、桜坂の登り方を忘れていたり。
少しずつ慣らしてそのまま3周。
そしたらモトキング達と合流出来て、1周一緒に走る事に。
後ろを走らせて貰ったけど、コーナーと下りがまだまだ下手で離され、登りで追い付くというパターン。
序盤のドロップオフはCXでも乗ったまま降りられるよと教えて貰い、初めて挑戦したけどコケた。笑
それでも手元計測で17分半くらいでベスト更新！(確か)
ありがとうございました！
その後ドロップオフ克服のために1周。
段差が少ない右側をビビらずに真っ直ぐ降りたらイケた。
なるほど、これは結構なタイム短縮になるかも。
ドロップオフの降り方が分かったところで6周目、現状把握のため軽くタイムアタック。
平坦は軽めのギアで回し、登りは上半身も使ってバイクが浮かないように、下りは無理せずライン取りに集中。
一度も転ばず、ドロップオフも桜坂もラスボスも上手くこなせて手元計測17分ジャスト。
stravaによると去年のベストが17:51だったみたいなので大きく更新。
が、今回のstravaでは何故か20:08と。。。
さすがにズレ過ぎでしょーよー。ショック。
2〜6周目の手元計測はこんな感じ。
明らかに去年より走れるようになってるし、6周走る体力も付いてるな〜。
まずは16分半くらいを目標にやってみよう。
お昼は久しぶりに来々軒！
いつもの水餃子セットに、
追加でミニ焼きそばまで食べてしまった。
いや〜、やっぱ美味い。
軽く完食。
シーズン中あまり来られなかった分、冬の間にまた来よう。
ご馳走さまでした(^o^)/
夕方に筋トレ入れて、
夜に○山プライム便が着弾。
柿！
さっそく頂きマウス！
ありがとうございます！
今日もお疲れした。
仕事明け帰宅して即Zwift。
今日は午後から予定があるからサクッとレースに。
フラットな10kmほどのコースを3周。
途中にある短い登りも集団効果が大きくてアタックが決まらない。
結局集団のままゴールスプリントへ。
周りがエアロブーストを使うなか、ドラフティングブーストで対応したがやはり届かなかった。
40:08 251w NP278w
ラスト1周で一気に強度が上がってなかなか追い込めた。
NPで5倍くらいだから調子は悪くないんだよな。
Zwiftはこれからがシーズンイン。
この時期このくらい走れてればどんどん上がっていくことでしょう。
昼は東区の 愛心 海鮮麺海老増し
優しい味で美味い！
そのあとサガミさんに寄って、職場の研修についての打ち合わせへ。
17時半頃に帰宅。
Moeが学会発表のためまた沖縄に行き、高級ホテルに泊まるなか、、、
俺は台所で1人焼肉。笑
いや、美味いんだわ。笑
明日は久しぶりに角田浜に行ってCX！
TSS:134
昼ご飯にラーメン。
滋魂で 岩のり中華 大脂 玉ねぎ味玉トッピング
こんなのシーズン中は食えねー！！
けど罪悪感含めてマジで美味い。笑
午後から筋トレでスクワットやらランジやら。
しばらくレースないから心置きなく筋トレ出来るな。
筋トレ後にZwift。
途中5分302wと2分352wを入れる。
脚の疲れがあるのを差し引いても、やっぱこのへんの数値は低下してるかも。
今年の冬は筋トレでモアパワー、そしてインターバル、更にモガ。
パワーアップするぞ。
夜はドドーン！と大量のニラを入れたモツ鍋。
うんめ〜。
TSS:52