昨日と今日の二日間で、予定通りラン50kmをしました。
昨日は仕事前の朝ランだったため、「ノーブラ」でGARMINなし。
自然体の楽なペースで20km走りました。
おそらくアベでキロ5分を切るくらい。
それでも前日のバイクの追い込みが効いてて、結構キツかったです。
今日は30km走でペーランにしようかと思いましたが、
いまひとつ気持ちが乗らず、「馬なり」のビルドアップにしました。
出だしはいつも通りのキロ6分オーバー。
本当にアップに時間がかかり、嫌になります。
体が重く、余裕がない。
結局4分30のペースに乗せるのに7kmを要しました。
そこからしばらく4分20～30のペース確認。
HRは135、MAXの80%なのでレースペースとしては丁度いい感じ。
が、感覚的にはちょっとキツい。
「素」ランでキツいことがレースでできるわけがありません。
意識的に少し上げることにし、折り返しまで頑張りました。
江ノ島でジェルをワンショット補給し、再スタート。
ここで向い風と寒さで気持ちが萎え、一時5分まで落としてしまう。
このときのフォームはひどいものでした。
口が開き、腕の振りもめちゃくちゃ。
脚のバネもなくなり、もうダメかと・・・。
ところが、ここで粘れるようになったのが成長と言えば成長か・・・。
「お前は東北人だ、頑張れ！」などと
あまり関係ない言葉で自分を励まします。
すると、またジェルがじわじわ効いてきて
4分20程度で頑張れるようになりました。
結局トータルのアベは4分39、HR133でした。
結果はこちら↓
思うに、エンジンの性能にシャーシが付いて行けてません。
つまり、心肺機能は元気なのに、長年の酷使か老朽化か、
体（主に筋肉）のパフォーマンスが不十分な気がします。
トレーニングで克服できる問題なんだろうか・・・。
