先週はバイク180km走が響き、トレ時間が21時間を越えてしまいました。
予定は19時間だったので、またものりピーにぶっ飛ばされます・・・（汗）。
今週も20時間の予定で少ししんどい感じがしますが、
「来週は休める」という安心感があることで、目先に集中できる気がします。
レスト週がないと、漠然とした目標に向かってひたすら頑張らねばならず、
集中力を欠き、結果として効率の悪いトレになる悪循環・・・。
ピリオダイゼーションの重要性が体感として理解できつつあります。
今週は20時間の予定ですが、今日はとりあえずレスト日にして
筋トレと1000mスイムで1時間ちょっと。
昨日の30km走のリバウンドでウェイトは重め、
重めのウェイトでの筋トレは効率がいいです。
やり過ぎるとムキムキになるため、負荷は変えずに
じっくり、ゆっくりと。
明日明後日で一度追い込み、木曜のレスト後、
週末再度追い込みます。
パターンが決まってきました。
チャイナが楽しみです♪
