どうも勘違いしてしまいます。
レスト週になると何となくマッタリした気分になり、
「ゆるいトレで疲れを取る」傾向にありました。
どちらかというと「オフ」の感覚です。
「レスト」は強制的な休養を入れることで体をフレッシュにすることが
目的に違いありませんが、トレは短い時間でも負荷の高いものにする
必要があるようです。
要は、メリハリを付けてサッと終わる。
今週の予定バイクは7時間。
熱海コースを2回でちょうどいい感じです。
ここ2週間は水曜日にバイクライドをしてましたが、
今週はスケジュールの関係で今日にしました。
今日のテーマはずばり「レースペース」。
super vaam入りのドリンク1ボトルと
power jel１本持参でスタート。
敢えてGARMINは無しでcadenceもHRも無視。
出来るだけ重めのギアで最初から飛ばす。
小田原までのアベは31.7km/h。
飛ばした割に伸びないのは交通事情か・・・。
早川からの坂はアウター×19のDHポジションで、
熱海からの坂もギアは変えずにダンシングですべてクリア。
HRはおそらく160を超えていたと思います。
「帰りヤバイかな～」と思いつつも、構わず行っちゃいました。
坂に入ってからの頑張りが奏功し、往路は過去最高のアベ31.6km/h。
やはり重いギアでのダンシングは速いです。
復路の坂も同じペースで頑張りましたが、小田原からの平地は向い風。
サイコンの表示をAVにして気合を入れ直す。
平塚に入ってからの平地と少しの追い風で持ち直し、
トータルアベ31.8km/h、タイム2時間59分46秒と過去最高でした。
いつも思いますが、トレは気持ちを入れて追い込んだ方が
充実感があります。
そのためにもレストが必要ねんでしょうね！
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